北京手足癣医院那家好 http://news.39.net/bjzkhbzy/210117/8598844.html
随着智能手机的普及，人们对手机的依赖越来越强，看手机的时间越来越长。很多人养成了低头看手机的习惯，甚至很多孩子也整天低头玩手机。

不正确的姿势必然导致颈椎病的发生。

为了减少发生颈椎病的可能，建议大家看手机对的时候尽量把手机抬高，保持腰背和颈部中立位，双眼平视或视线略偏向下。眼睛与手机的距离保持在30厘米左右。看手机的时间不宜过长，如达到1个小时，应休息几分钟，看看远处的物体让眼睛放松一下。已经有颈椎问题的朋友们更要注意颈椎的姿势，平时可以做做颈椎操。

脖子酸，肩膀痛怎么办？教你6招拯救颈椎

颈椎病的预防

普通枕头秒变颈椎保健枕

这里给大家推荐一个小方法，在睡觉的时候就可以缓解颈椎问题。你可能认为又来做广告推销枕头了。不是的，的确市面上的脊椎保健枕多种多样，价格不菲。这些枕头太贵了果果现在给大家介绍一个让普通枕头秒变颈椎保健枕的方法。准备普通的枕头一个，填充材料最好是决明子、谷子壳（北方常用）、稻谷壳（南方）。荞麦皮质地较松软勉强可以接受，但不太推荐。羽绒、太空棉、海绵等材质填充的枕头不适合此方法。制作方法：把枕头平放在床头，用手按压平整，然后用手在头顶一侧按压形成一个明显的凹陷，如下图。使用方法：睡觉的时候，仰卧时后脑勺（枕部）放在凹陷内，凹陷下方的突起承托颈部，保持颈部的自然弯曲。侧卧时，头枕到凹陷两侧高出的部分。具体高度和凹陷的深度可以根据个人情况随时调整。

要的就是这种效果

使用效果

个人经历：年1月份颈椎x线片显示颈椎生理弯曲度变直（有图为证）年10月体检时颈椎X线片报告如下

顺便解释一下寰椎椎动脉沟环

寰椎椎动脉沟环又称寰椎后桥，是寰椎后弓之上跨越椎动脉沟的一个骨桥，是一种颈椎先天变异。占正常人的2%～3%。寰椎后桥表现为在寰椎上关节突跨越椎动脉沟达寰椎后弓上方形成骨桥，该桥在椎动脉上形成一骨环，称之为沟环，沟环内有椎动脉和第一颈神经通过。如沟环狭窄压迫椎动脉及颈神经，可出现相应症状，如眩晕、头痛伴颈部不适、肢体麻木等。我本人也有时出现右侧头痛伴右侧颈部不适，不知道是不是这个原因。

---END---

如果您觉得有用请推荐给需要的朋友。

部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇