濛小主导语
电脑、手机的普及，以及年轻人长时间的低头工作加上不良的坐姿，使颈椎病呈现出了越来越年轻化的趋势。80年代中期，颈椎病的高发年龄平均在55岁；现在只有9岁左右。甚至还有十五、六岁的青少年，长期玩手机、对电脑……越来越多的年轻人颈椎出现了问题，不禁需要我们警惕。
起来~~~不要做手机的奴隶
今天我们来就说说颈椎病的事儿：
颈椎病人最忌讳一个动作：旋转
这个动作会造成关节错位；很多眩晕的病人有体会，会越转越晕，所以千万不要做这个动作！另外尤其是在推拿或按摩时，免不了要对颈椎施加外力，做这个动作十分危险。
如果用力过猛或者颈椎病患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈椎损伤。
严重时还可能损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅中度过。而脊髓型颈椎、发育性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人，更不能推拿、按摩。
三个动作防治颈椎病：
第一个动作
坐直后，缩一缩，颈子往下缩一缩，伸一伸。这个动作反复做几次。
第二个动作
这个动作是向后撑。因为大家低头，固定了一个姿势久了之后，向反向运动，向后撑一撑。
第三个动作
最后这个动作是自前向后做一个问号动作。
把下颚当做毛笔的笔尖，用它来画一个问号。从侧面看，动作如下：
这几个动作做完以后，双手搓一搓，再搓搓颈子，就这么简单；或者拿一根毛巾，围绕颈椎搓一搓。
颈椎病现在已经成为各个年龄段的常见病、多发病。经常练练濛小主推荐的这三个动作，对自己的颈椎绝对有好处哦！
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