生活中造成我们颈椎病的原因有很多，睡眠姿势不对、工作姿势不恰当、不适当的锻炼等都会造成颈椎病，那么我们怎么预防和治疗颈椎病呢？第一步：适时休息过度的劳累会加速颈椎病，适当的增加休息和活动的时间，有利于增强全身的血液循环，消除局部的肌肉疲劳，预防和缓解颈椎病的劳损。第二步：正确姿势长时间坐在电脑桌前伏案工作，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿，能有效的避免颈椎病的发病率；枕头是否合适对颈椎病也有很大的影响，在选择枕头时，枕芯以木棉和荞麦皮为主，适当的装填，但是要保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常的椎位来减轻颈部的负担。第三步：改变不良生活习惯患颈椎病的患者都知道，颈椎的再次伤害就是雪上加霜，所以在平时生活中要注意颈椎再次受到伤害。不良的睡眠习惯和落枕也会加重病情，平时药所注意颈椎的保暖，不要让颈椎受凉，温度忽高忽低也会加重颈椎病。对于颈椎病我们要早发现，早治疗，及时纠正不良的生活习惯，养成良好的作息时间。