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继反手摸肚脐挑战，A4腰挑战，硬币眼挑战之后，近日网络上又出了漫画腰挑战热潮，不论是普通群众还是明星都纷纷参与其中。这不，在月21日，杨幂也在微博发布了一张自己挑战漫画腰的照片，并配文称“举手参与漫画腰挑战，有点难”。

杨幂微博截图此后，话题一度登上微博热搜第三位，阅读量2.7亿，引起6.2万的讨论与众多女生竞相模仿，而且相关话题阅读过亿。而上文热搜话题人物张艺凡，文案：“参与挑战??幂姐这个动作强??”然而，月22日下午，杨幂却因挑战漫画腰发微博致歉。删除了此前发布的“漫画腰”，并发表了一段道歉声明，表示自己是“一时新奇”发了照片。“今天得知做这个动作如果没有专业老师指导，有可能会对身体有害。希望大家在安全的范围内尝试健康的健身、拉伸动作。”

杨幂微博截图从图中可见，做漫画腰动作时需要将大腿前侧放在椅子上，髋部屈曲近90°，形成腰骶部下垂、颈胸部贴于地板的姿势。这实际上是一种腰椎过伸的动作，而腰椎过伸可能给人体带来严重伤害。而对于这个挑战

丁香医生表示：能不做最好还是不做。那么，让杨幂致歉的这种高难度漫画腰究竟是怎么回事呢？模仿腰椎过伸的漫画腰可能隐藏着哪些危害？腰椎过伸腰椎的具体组成：脊柱是由7块颈椎+12块胸椎+5块腰椎+5块骶椎+4块尾椎构成，椎体之间有相互连接的椎间盘及韧带等结构。人体脊柱有4个正常的生理弯曲，具体包括颈曲、腰曲以及胸曲和骶曲。这四个生理弯曲是在人类的进化演变过程中逐渐形成的正常的便于人类直立行走和活动的结构，脊柱如同一个大的弹簧，能缓冲震荡，保护大脑与内脏，生理曲度扩大了躯干重心在基底的面积，从而加强了直立姿势的稳定性。腰椎正常的活动范围大约为前屈45°，后伸20°，侧弯0°。腰椎是人体脊柱中“能屈能伸”的杰出代表。在矢状位平面上，当腰椎向后伸展超过正常腰椎的正常后伸幅度时，称为腰椎过伸。如果加上腰椎过伸的角度，腰椎后伸的角度总共可达54°。人民卫生出版社《外科学第2版》教材现实生活中腰椎过伸的姿势屡见不鲜。腰椎过伸也是许多运动技能中必不可少的动作，包括游泳、跳高、撑竿跳高、摔跤和多种体操技能等。漫画腰的危害由此可见，漫画腰几乎完全“摒弃”了骨盆和髋关节改变、腹内压增加等正常情况下腰椎过伸时身体不约而同自主提供的多种代偿机制。漫画腰还可能迫使不堪重负的关节突关节发生脱位或椎间盘破裂脱出，进而导致神经根和脊髓受压，后者可导致坐骨神经痛、下肢瘫痪或马尾综合征等并发症。此外，反复追求极致的漫画腰还可能导致腰椎滑脱、腰椎管狭窄或腰椎峡部应力性骨折。由此可见，让杨幂致歉的漫画腰可能引起严重腰椎过伸，这种姿势确实隐藏着不少危害。前段时间，网上掀起“单脚脱卫衣”的挑战，一些人跃跃欲试。该挑战要求，参与者单腿站立，另一只腿绷直后踢至头顶附近，随后将卫衣帽子套到脚上，用脚迅速将卫衣脱下。江苏淮安29岁吴女士看到之后，觉得挺有意思，也想露一把。结果，腿活动幅度过大，就把腰和胯这边扭到了。由于这一类动作容易导致急性损伤，医生建议大家不要盲目跟风！哪些动作能够保护我们的腰椎呢？人民网发布了9个动作↓↓↓（图片来源于：人民日报）日常注意事项尽管随着年龄的老化不可避免地会出现骨量的丢失，肌肉和韧带的力量和弹性逐渐变弱，但采取预防措施可有效减缓其进程。应提倡日常腰部保健方法：1、坐位工作：保持坐位时的正确姿势，避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏在上面。2、站位工作：站位时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息(如用一只脚登在一只小凳上)，长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋。、睡眠时：睡眠使用的床垫要挺实，一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时，宜在膝下垫一个枕头。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝曲腿。4、提重物：提重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态，使物品尽量靠近自己的身体，用腿部的肌肉力量站立起来将物品提起，要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助。5、工作中：避免过度疲劳，经常变换工作姿势，整日伏案工作，要利用各种机会起来走一走，经常活动一下腰部。6、运动时：坚持规律性的运动锻炼活动，如散步、慢跑、游泳等，运动前要进行热身、放松等准备活动7、控制体重:肥胖使腰部的负担过重，故应减肥。注意合理的饮食营养，不吸烟。腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病最基本的方法。其次呢，腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳。但是不可过量或者剧烈。关于这类事件，有些网友表示痛斥，小时候看电视，都会有“危险动作，请勿模仿”的提示，怎么这些短视频一点提示也没有？不仅没有，甚至还有人冲着危险去的，因为这样做更吸睛。有人说，年龄只是数字，身材好才是你炫耀的资本。但是在我看来，健康的身体才是你炫耀的资本。最后想说，跟风去漫画腰挑战、单脚脱卫衣的时候，还是要好好想想后果，别盲目跟风了。

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