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经常久坐又维持同一个姿势，身体肌肉容易紧绷导致疲劳、肩颈僵硬，写字楼里工作，不管是工作七小时也好，或者八小时也好，这七八个小时我一直面对着电脑，除了喝水上厕所，几乎没有时间起来活动活动，也就是说上班的这个时间，基本上都是坐着的，就算是有时间想去活动活动，也几乎无地方可去。

1、时常走动

其实我们可以隔半个小时检查一下自己的姿势，长时间工作时，在坐和站之间适当转换。利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿，可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张。

2、保持颈部肌肉的锻炼

当你的颈部肌肉灵活而结实时，它们可以整天保持良好的姿势，并且不会出现痉挛并导致颈部疼痛和僵硬。尝试在日常活动中进行拉伸和加强锻炼，以保持颈部健康。

、工作中确保自己处在正确的位置

如果大部分工作都是通过电脑完成的，那么需要确保自己处于正确的位置，以免损伤肩颈周围的肌肉。比如：

1）确保屏幕与自己的视线平齐，这会促进头颈部的直立姿势。

2）确保键盘处于肘高。键盘过高会抬高手臂和肩膀，导致肩颈部的肌肉（上斜方肌）长期处于收缩状态，导致肌肉损伤。

）放下手机，不断向下看手机会在脖子上造成极大的压力。尽量减少在手机上所花费的时间。如果无法避免这种情况，应该将手机举至面前，与眼睛平齐位置，以减少低头动作。

4、使用拉背条滚轮式按摩器

如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？

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这个还真有！小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。

而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。

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它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。

最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。

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随时随地轻松解压，四大优势征服你！

空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。

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齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。

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两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。

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尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。

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除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。

不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~

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