追完剧之后脖子超级酸痛？

工作一天后觉得脖子僵硬？

长时间保持错误的坐姿，颈椎受罪，颈椎病容易找上你。

试试下面这几个办法，有利于颈椎病的康复：

颈椎病有哪些症状？

这个可能是大家zui关心的问题，当出现以下症状时，你要当心，是否脖子已经准备罢工造fan了。

颈肩痛；

脖子僵硬感；

上肢麻木；

头痛；

头晕；

脚踩棉花感。

学会睡觉

没错，睡觉真的有用！

要想脖子越睡越好，离不开两个帮手，合适你的枕头和床垫。

什么床垫好？

大家都知道床太软不好，但也不是越硬越好，简单来说，好的床垫软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑。

如果一个床让你第二天醒来一身酸软，或者某个关节部位僵硬酸痛，那就代表太硬或太软了。建议尽早更换一个。

什么枕头好？

枕头的作用就是为颈椎服务的。

一个好的枕头应该是高低适中的。

·如果喜欢仰卧，建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高（约5～8cm）；

·喜欢侧卧可选略高于拳头（7～14cm之间）。

枕头的填充物也很重要，它决定了枕头的软硬。

比较好的枕头材质有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等，建议多试用后，选一个自己zui喜欢、觉得zui舒服的类型，长期使用。

每天都用的东西，没有zui好只有zui适合的，强烈建议大家都试睡一下，选择觉得睡得舒服的床垫和枕头。

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