俗话说得好
铁打的身体
磁铁打的床
每当早上闹钟响起的时候
就是每天禅定三省的时候
所谓三思而后行：
能不能不做？
能不能明天做？
能不能交给别人做？
而思考的结果往往是
穷不可怕，可怕的是没人爱！不过点开这篇贴文的你就不一样了，不仅有老板惦记着你，还有我在时刻关心着你，来，用心感受我的爱~
怎么样？最近全国降温，大家的颈、肩、腰、腿还好吗？有没有听本宝宝的建议经常起来活动活动身子加强一下血液循环？呐，最近颈部依然出现不适的朋友，请仔细阅读以下为大家精心准备的强势科普：颈椎病应该如何治疗最有效。
插播一句：欢迎最近新来的朋友，撒花ing~~此前本宝宝已经很详细的分析了什么是颈椎病、颈椎病的成因及分类（点击这里查看）、如何判定自己是否颈椎病以及颈椎病的预防方法（点击这里查看）。请各位朋友按需求查阅~
那么好嘞~咱们照例先补充一下颈椎知识点，之前讲过颈椎是由第一至七颈椎构成，第一颈椎和第二颈椎形状有些特殊，也有自己的特定名称，分别叫寰椎、枢椎，构成寰枢关节。
而在整个颈椎的构成中，不仅仅是有椎体、椎间盘、脊髓，还有穿插其中的神经、韧带、动/静脉，以及起到连接和固定作用的肌肉。
↑↑↑图中黄色部分为穿插在7块颈椎中的神经，红色为动脉，蓝色为静脉
↑↑↑图为寰枢关节肌肉
↑↑↑图为颈椎肌肉
OK~知识点补充完毕，接下来咱们进入正题：
PART1.颈部肌肉酸痛应该怎么办？
如果平时有颈部酸胀、僵硬的感觉，首先就要考虑颈部肌肉的循环是否良好。如果颈部肌肉循环不好，时间长了就会因为堆积而产生一些硬结。在这种状态下，肌肉持续紧张、循环不畅，就会导致颈椎小关节被拉扯错位。
↑↑↑正常的颈椎肌肉VS肌肉紧张后被拉扯错位的颈椎
一旦颈椎小关节产生错位，那么又会反向导致附着在颈椎上的一些肌肉产生牵伸、拉扯感，恶性循环让肌肉循环更差。如果一直不做妥当处理和治疗，那么酸痛感是绝对的，严重情况下还会限制到颈部的活动，让颈部活动范围减小，或者在颈部活动的时候感到明显的牵扯感。
之前本宝宝已经摸着良心给大家讲了大保健对缓解颈部不适是否有效，这里就再补充一点。一般的按摩手法只能单纯针对肌肉做处理，缓解一下肌肉酸痛的情况，但无法让已经错位的小关节恢复到原位。正确的康复方案应该分三步走：松解紧张的肌肉、恢复关节位置、训练加强肌肉力量，让相应的肌肉能够将关节的稳固在正确位置，不让它又回到错位的地方。
PART2.颈部“咔咔”响，就是颈椎有问题？
当大家在平时左右扭转头部的时候，颈部如果发出“咔咔”或者“咯噔”一声响，可能是3种情况。
第一种情况是颈部做旋转活动的时候，椎体周围的软组织如肌腱、韧带、关节囊划过椎体骨骼时发出的声音；第二种情况是颈部向偏侧旋转的时候，一侧的小关节张开，导致这一小关节腔内负压形成，从而使溶解在周围组织液中的气体进入小关节腔，当颈部反向旋转的时候，原来张开的小关节腔闭合，将进入的气体又挤压出关节腔，这时候也会产生弹响。
第三种情况，则是已经出现了一些病理症状，比如：颈部韧带钙化等，也会出现弹响声。如果颈部偶尔有响声，倒是不要紧。一旦经常出现弹响，那就需要医生或者物理治疗师也检查过后判断是否出现具体的病理。而且，随着年龄的增大，骨质营养流失，核髓的水分流失，40岁以上的朋友们，还是需要警惕颈部出现的弹响声。
PART3.颈椎病有哪些康复方法？
首先请允许本宝宝心疼各位经常加班的朋友几秒钟，因为最常出现颈椎病的人群就有长期低头族、久坐/久站的办公族人群。
不过好消息就是，90%以上的颈椎病，都是可以通过保守的康复治疗得到痊愈的。如果各位朋友不需要面对张狂的甲方并且有位有爱的老板，在颈部疼痛的时候，也可以请个假卧床休息或者让颈椎得到局部的休息。嗯~目的就是避免加重颈部负荷，同时注意自己的体态，再讲一遍：不要探颈、不要长期低头刷手机！
1、贴膏药靠谱吗？
答：不靠谱。
如果想尝试药物治疗，请先咨询一下医生或者专业的物理治疗师，这点很重要。
针对颈椎病目前市面上有很多所谓“万灵贴”的膏药，虽然可以一定程度起到镇痛、缓解肌肉痉挛的作用，但是通常只是暂时性的。
如果没有找到病因只靠膏药，是无法根除病源的，所以依靠膏药反复发作的情况就很常见了。而且，有些药物也不是可以长期、频繁使用的呦~
2、可以自己在家做牵引吗？
正确的颈椎牵引，可以放松肌肉，缓解疼痛；松解软组织粘连，牵伸挛缩的关节囊和韧带；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；使椎间孔增大，解除神经根的刺激和压迫；伸张被扭曲的椎动脉；拉大椎间隙，减轻椎间盘内压力等，对颈椎病的恢复确实有一定效果。但这种方法，主要适用于颈型颈椎病和神经根型颈椎病。（颈椎病的分类请查看这里）
但是，请注意，以上讲的都有一个前提，是“正确的”颈椎牵引。正确牵引首先需要考虑的就是每个人不同的病因、病症，以及不同的颈椎病类型。只有针对个人情况，才能调整好牵引的角度、力度以及牵引时长。
正常的颈椎生理曲度呈“C”型，医生和专业的物理治疗师会根据每个人颈椎的状况决定牵伸时头部的姿势位置。这个可不是自己随便摆个pose就可以带上居家牵引仪可以搞定的。
另外，临床上常用的牵引方式，有持续性牵引（整个治疗过程一直拉伸）和间歇性牵引（牵拉一段时间，稍放松一段时间）。如果要正确牵引，必须选用最合适的姿势、最合适的角度以及最合适的力度。并且根据每次治疗后的康复效果不断进行调整，并不是每次牵伸力度、时长都一样哦~
而且，也不是所有颈椎病都适合做牵伸。如果韧带出现问题、椎体本身就不稳等等，都不适合做牵伸。
3、科学康复方法有哪些？
首先说个大家相对熟悉，在近期也比较流行的工具：弹力带。
利用弹力带做康复治疗，主要是做渐进式阻力训练。运用不同弹性的弹力带进行抗阻牵拉和多角度等长抗组肌力训练，可以短时间内提高颈部肌肉及韧带的力量，改善颈椎功能、扩大颈椎的灵活度。
