骨质增生症多发于中年以上，颈椎骨质增生的高发人群为中老年人。那得了颈椎骨质增生到底应该怎么办呢？如何科学的护理？
适当活动颈部老年人可以做一些舒缓的颈部运动。具体方法如下：头向前倾十次，向后仰十次，向左、向右各倾十次。然后缓慢摇头，左右转十次。尽量避免长期卧床休息。
食用含钙量高的食物钙是老年人骨质正常代谢必需品，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品及新鲜的果蔬，必要时要补充钙剂。
超体重者须适当减肥可通过控制饮食，增加户外活动的方式减轻体重，从而减轻关节负重。
适时进行颈肌锻炼用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸（尽可能保持颈椎相对不动，做颈后方的肌肉收缩训练），一张一弛，反复进行20~50次，每日锻炼2~3次，持续一月就可见效，持续锻炼对防治颈椎骨质增生很有效。
适当做颈部按摩用自己的双手紧扣于颈后方肌肉（左手扣左侧颈肌，右手扣住右侧颈肌）反复按揉颈后方肌肉，以放松肌痉挛，改善血液循环，得到消除颈椎疲劳缓解症状作用。
注意保暖颈椎骨质增生的发病往往是在受凉或感冒后，因此注意全身的保暖很重要，以预防受凉。
赞赏
