办公室的常见疾病

上班不同于学生时代，能够劳逸结合科学安排时间，课间休息、体操还有体育课，而在工作中需要我们坚守岗位，长时间下来会出现腰酸背痛，颈部酸胀等一系列症状出现，久坐办公室反而成了人们健康的杀手。

那我们来看有那些常见的办公室疾病，以及如何做出预防保健。

坐办公室的那些毛病

1

颈椎病症状

表现：头、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬、活动受限。颈、肩、上肢出现酸、麻、疼、胀甚至无力；伴有头晕、旋转感，重者伴有恶心呕吐，卧床不起、少数可有眩晕、猝倒。

原因：对于经常伏案工作的上班族来说，颈椎病恐怕是最易被“控诉”的疾病了。人如果长时间保持一种姿势，很容易肌肉僵持，疲劳而引发颈椎病。

解决方案：

1、保持正确坐姿。长期在电脑前，不正确坐姿易引发颈腰椎疾病。2、补充足够钙，缺钙可导致骨质疏松和增生，当颈部缺乏营养的滋润时，那您的身体就会面临颈椎病的危险了。

3、工作45分钟，休息5分钟。

4、多做颈部放松的动作，如用双手交叉来回摩擦颈部至发热，或休息时打八段锦等都可缓解颈部不适。5、生命在于运动，多去户外走走吧

2

胃病(慢性胃炎、胃溃疡等）症状

表现：上腹部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气（打饱嗝）、反酸、甚至恶心、呕吐等等。

原因：生活节奏快，饮食不规律，早餐没时间吃，午餐吃快餐忙起来甚至没时间吃饭，晚上有时又应酬等等，饮食不规律导致胃病缠身。

解决方案：

1、进食时间规律，尽量按时就餐并细嚼慢咽

2、戒烟限酒

3、饭后注意休息

4、补充维生素C

3

视力减退

表现：视力下降

原因：办公室白领长期对着电脑显示屏，对眼睛的刺激很大，长期这样工作，让视力会下降。

解决方案：

1、工作1小时休息10分钟，远眺5米外。

2、用电脑时要保持正确的姿势与注视距离，专家建议，用电脑时人与电脑的距离应保持60cm以上，视线与电脑屏幕的夹角保持在30度为宜。

3、做眼保健操。

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