为普及健康知识，传播健康理念，3月12日下午，受中级人民法院邀请，我院黄帆副主任医师、李小兰主治医师等人至三明市中级人民法院开展健康知识讲座活动。

黄帆主任分享了《你离糖尿病有多远》。通过真实治疗案例回顾，让大家了解糖尿病就在我们身边。黄主任用幽默风趣的方式，让大家了解如何做好糖尿病的预防，教会糖尿病患者如何做好血糖的自我管理。

如何预防糖尿病，黄主任也给出了参考意见和建议。糖尿病一定程度上属于吃出来的毛病，首先要在日常生活中避免长期高蛋白质、高脂肪、高糖分、高热量的饮食，尤其是当下年轻人喜欢的奶茶及碳酸饮料，应控制。通过健康的生活方式、体育锻炼和药物治疗相结合可以预防或延缓糖尿病并发症的发生。

李小兰主治医师分享了《颈椎病的健康科普》。据调查，从事伏案工作者颈椎病发病率越来越高，且有年轻化的趋势。针对干警的工作性质，李医生为大家普及了什么是颈椎病，颈椎病有什么症状及分型，着重讲解了引起颈椎病的病因（包括颈椎生理性退变、颈椎先天性发育不良、劳损、姿势不良、感受风寒湿因素等）及该如何预防，且根据干警工作者的工作性质给大家示范了正确的坐姿、卧姿、看姿。大家在李医生带领下，在行颈椎功能锻炼中愉快地结束了这次讲座。

活动最后，医护团队还提供了免费测量血压、血糖，提供颈椎的健康指导及糖尿病、高血压的健康知识宣传。

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颈椎保健操

1、双手放在颈部后面，缓慢的向后弯脖子去看天花板，并收拢双肩，使肩胛骨靠拢，做5-10次。

2、保持良好的站姿或坐姿，用你的手掌放到你的额头，手掌和额头对抗用力。保持你的头和手不动，维持5-10秒。

3、保持良好的站姿或坐姿，将你的手掌放在头的一侧，手掌和头侧屈对抗用力。保持你的头和手不动，一侧维持5-10秒。

4、保持良好的站姿或坐姿，手放在头的一侧，向同侧转动你的头。保持你的头和手不动，每一侧维持5-10秒。

5、保持良好的站姿或坐姿，将你的双手放到头的后面，手和头对抗用力。保持你的头和手不动，维持5-10秒。

6、保持良好的站姿或坐姿，肩膀放松，双手垂直放在两旁。双肩朝耳朵的方向向上耸起，维持5-10秒。

通讯：苏幼明/李小兰

编辑：徐倩倩