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作为一个曾深受颈椎病折磨的过来人，我真是太懂疼痛发作时的那种无力了，不仅疼痛难忍，头晕目眩，还经常晚上睡不好觉！好在积极治疗下来，目前已经极大程度缓解了，活动起来也自由灵活了许多！所以今天就跟大家分享一些我治疗期间用到的好物和方法，供大家参考！

1、偏硬的颈部支撑枕

因为急性期枕什么枕头都不舒服，所以就专门买了一个颈椎病专用枕，算是唯一一个我还枕的下去的枕头，不是十分舒服，但至少睡醒后脖子会更轻松一些。所以建议大家可以试试有支撑力的颈椎枕，因为颈椎周围肌肉很弱，要帮助它固定在一个正确位置。也能减轻颈椎的压力！

2、华医郎立舒贴

这个膏药属于是我目前为止用过效果最好的，急性期缓解疼痛的救星，除了贵没有毛病。刚贴上的时候没有什么特别的感觉，但是过一会，贴药的地方就开始感觉到一股热气。疼痛会很快消失，颈椎的僵硬会慢慢缓解。

我早期的都是一天一贴，后面贴一次都能管好几天不疼，坚持了几个星期以后，疼痛症状就不像以前那么严重了，发作的频率也逐渐减少！它用的是医用无纺布的膜纸，贴起来不会又闷又痒，我还是挺喜欢的。有颈椎疼痛问题的朋友不妨试试！

3、颈托/颈枕

颈托可以限制颈部的过度活动，支撑头部重量，使颈部肌肉得到休息，缓解和改善椎间隙的压力状态，建议最好不要买充气的，因为自己可能调节不好，反而起反作用。而且佩戴的时间不要过久，否则会引起颈部肌肉萎缩。

颈枕最好选择有支撑力的，平时低头久坐或者坐飞机、火车等的时候戴上，可大幅降低颈椎压力防止复发。我一般在家里玩游戏或者看电视比较久，就会戴上颈枕来缓解颈部压力！

4、坚持锻炼

颈椎的核心肌群得到锻炼，对于颈椎病的恢复也非常有帮助！建议大家可以试试这个动作：

头手对抗：头稍微向后仰，双手交叉放在头后。然后用力向后仰头，双手向前，保护头部不要动。此时颈部肌肉紧张，但头部位置不动，形成头手对抗。保持10秒钟，然后放松休息2-3秒。每天可以做30次。这项运动的好处是锻炼颈部肌肉，但不会增加颈椎之间的过度运动。

好了，方法和好物都在这了，希望能给大家一些参考哦！