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对于经常需要开车的客运司机们来说，每天开车十几个小时是家常便饭。没有固定的休息时间，也不分白天和黑夜。每天从坐到驾驶座上开始，握着方向盘一开车至少就是四五个小时。长时间久坐对身体的伤害非常大，颈椎病、腰椎病等疾病成为很多司机师傅们的职业病。很多人对这类病痛不屑一顾，认为就是个小毛病，跟上火导致牙痛差不多。网络上搜索「腰椎颈椎病」患者的亲身经历，却发现颈椎、腰椎病真的不是一个小毛病。腰椎颈椎病到底有多痛得了腰椎、颈椎病的患者常常会觉得腰部和颈部僵硬，使不上劲。那么如何缓解这种职业病呢？网络上流传着一套专门针对司机师傅“职业病”的保健操，可以有效地预防颈椎、腰椎病。图片来源于网络，侵权即删除了做保健操，注意下面几点也能预防此类病痛。首先，一定要劳逸结合，连续驾车的时间不要太长，中途休息的时候也要多活动一下身体。另外，调整好驾驶座椅和方向盘的角度。原则上来说，一定要让自己的腰部紧靠座椅的靠背，千万不要靠空。如果有条件，更换更符合人体工程学的座椅。大品牌的座椅都经过了严谨的人体工程学设计，能对身体提供一个比较好的保护作用，长时间使用可对预防“腰”突起到非常明显的作用。身体是革命的本钱，所以小巴在此提醒司机师傅们多注意身体，安全行车！