长期坐办公室，加上缺少运动，对颈肩腰有一定的损伤。尽量减少使用电脑，手机的时间，采取正确的坐姿，每天此套操做一遍，对颈肩有一个很好治疗保健作用。非常实用，分享给电脑、办公族们吧！

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍

摇头晃脑：度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。