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颈部长期的不良姿势是导致颈椎病的根本原因，这不光包括日常工作及娱乐，夜晚睡眠时颈部的不良姿势，也是不可忽视的方面，而导致睡眠时颈部不良姿势的

最主要原因就是不合适的枕头。

成年人的生命大约有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠时不合理地垫置枕头，既让颈部肌肉及其他组织的疲劳得不到恢复，又无法维持颈椎的生理弧度，甚至对头部的血液供应及睡眠时的呼吸造成影响，长此以往，就形成了颈椎病。

所以，科学选择垫置枕头至关重要，合适的枕头不仅可以预防颈椎病，还能巩固颈椎病的治疗效果，减缓病情发展。

正常状态下人的脊柱有4个生理弯曲，颈部处于轻微前曲状态，称之为颈曲。

根据人体力学原理，好的枕头要在睡眠过程中能够支撑头颈处于正常颈曲，保持颈部肌肉、韧带处于一个完全放松的平衡状态，并保持椎管均匀受力。

科学的枕姿

仰卧时枕头最高点应在颈后正中间（相当于第4颈椎处），使枕、颈部同时紧贴枕头，以衬托颈曲，保持枕颈部的生理曲度，稳定颈椎。头部下陷深度恰好维持颈椎与胸椎的弧度，有利于颈椎周围组织的休息，侧卧时使枕头的支点位于颈部侧方的中央，枕头高度以维持脊柱的水平位置，没有头部下垂或颈椎侧弯，肩部没有重量压迫感。

枕芯的选择

枕头内充填物应以与颈部软组织弹性度相近的材料为宜，以避免因其质地过硬或易硬结而引起压迫损伤，所以，充填物共同特点是透气性能好，可塑性强，不变形有弹性，有利于入睡和肌肉放松。根据临床研究表明，荞麦枕对改善、缓解颈椎病有较好的效果。

现今不少人们用枕观念落后，忽视枕头的作用，颈椎保健知识贫乏，随意选择枕头，垫置方式不合理，而通过科学用枕，使枕头的高度、宽度、弧度、软度等符合个体，恢复颈椎的动静力平衡、维持颈椎的生理弧度、降低颈部肌肉张力、消除颈肩部肌肉疲劳，提高睡眠质量，对颈椎病的防治及保健有明显的积极作用。

俗话说：人的一生有三分之一在床上度过，所以枕头的重要性不言而喻。不仅舒适，最重要是有创意！

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