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魔友常见的职业病及预防方法cr7大家好，我是cr7。入魔5年，是一名大学医学生。5年时光参加过比赛也参加过魔方社团，看见过魔友们在赛场上的飒爽英姿，也看见过魔友们聚餐时的其乐融融。相信很多魔友为了能够提升自己的魔方成绩都在家里做过很多刻苦的训练。“台上一分钟，台下十年功”相信这句话就是很多魔方大神的真实写照。我也想和许多大神一样一起去追逐更高的魔方境界。因此在疫情期间和朋友每天视频PK只为了能够提升我们的速度。但是在进行了2个月的高强度练习之后，我发现自己的手在拧魔方的时候有着很强烈的灼热感和疼痛感。当我询问了自己的医学老师以及查看了自己的医学书籍之后我发现自己的手是得上了腱鞘炎。并且通过一些魔友反馈我得知前三阶世界纪录保持者Lucasetter都曾有过幼发性关节炎的疾病。而腱鞘炎、腰椎间盘突出、腱鞘囊肿、颈椎病是一些老魔友们的常见职业病。下面做一点相关疾病的分析。希望能够对大家有帮助，避免相关疾病。腱鞘炎
首先说腱鞘炎吧，腱鞘炎给我个人的感觉主要是拧魔方时手部会有疼痛和灼热感，有的时候都觉得下一秒手部会不会有自己无法承受的苦痛产生，因此我现在练魔方都会很小心很谨慎怕自己的手出现问题。而这种痛感和灼热感很多时候不仅是针对拧魔方。包括我个人之前在用手机打字量比较多的时候手也会很疼。手机发烫的时候则更为明显，当手机发烫时手部去接触手机灼热感会加强很多，这都是我个人非常真实的亲身经历。下面说一下腱鞘炎的相关内容。（1）病因：手部及腕部的腱鞘炎的主要原因是手指或腕关节长时间保持同一个姿势，以及手部腕部过度用力活动而引发。像小编上学时很少练习魔方，但当疫情开始的那2个月小编为了能够把平时缺乏的补回来大概每天都会练习把3阶，把2阶，其余的高阶异形项目视情况而决定等等。这就属于手指及腕关节长时间的过度发力，在这种高强度的情况下导致手部疼痛的发生。可以说是非常地自虐。因为平时总不练，一练就是大强度的训练换作别人可能也受不了。（2）预防及治疗：预防方面的话个人建议大家平时的训练量可以每天均匀一些，不要像我这样一练就是高强度最后将手练伤。最好每周都给都给自己一些休息的时间，每天做一些手部和腕部的保养和按摩，有一个好的身体也方便我们以后也能够做更多的提速训练。（图片是自我按摩操，每天做一下便于有好的训练状态）如果说有魔友是已经得上了腱鞘炎个人的建议是：给手部足够的休息，减少手部的频繁活动，休息也是治疗腱鞘炎最重要的部分。再来就是给手部做适当的按摩。这样会有一定的缓解。当然就医也是治疗措施之一。但无论如何让自己的手部不要那么劳累仍是重中之重。腰椎间盘突出
第二个是腰椎间盘突出，大部分的腰椎间盘突出症患者有腰痛和坐骨神经痛的症状。临床表现为腰痛，下肢放射性疼痛、麻木、无力，可能表现出脊柱侧凸、腰椎活动度减少、肌肉萎缩或肌力下降等。而重度椎间盘突出症患者将出现大小便障碍、鞍区感觉异常。（1）病因：腰椎间盘是人体脊柱当中的一部分。脊椎是人体的大梁，对人体的健康起到重要作用。相信很多魔友练魔方都是坐在电脑桌前或是长时间坐着使用计时器或者手机。可能一练就是几个小时，但这里我们需要注意一下，人在坐着的时候人的脊柱包括腰椎间盘需要承受人体%的压力，而如果身体前倾则需要承受%的压力。我们都习惯于坐在电脑桌前训练，但这样长期做下去对脊柱和腰椎间盘是一种巨大的损伤。很多魔友常时期坐着进行魔方训练使脊柱和腰椎间盘长时间受到巨大压力，最终腰椎间盘承受不住导致腰椎间盘移位最后出现腰椎间盘突出就不奇怪了。（2）预防：预防腰椎间盘突出比较好的方法是尽量避免久坐。久坐不仅对腰椎间盘有伤害，在中医里也有着久卧伤气，久坐伤肉的文字。因此建议魔友们可以尽量避免长时间坐立。如果实在有需要久坐的情况也请保持正确的坐姿，如上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢等等。这个大家也可以到网上搜索小编发表的不一定全面。像有时候我们也可以尝试站着训练，只是站到一定时间也要让自己休息一下，因为任何一个姿势保持久了都会对身体有一定的损伤。颈椎病
最后说一下颈椎病，颈椎病在现在社会可以说是再常见不过了。颈椎病患者症状较为复杂，一般可出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力伴不灵活、头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至可表现为视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。（1）病因：人体的颈椎20岁就会开始退化。而对于大多数魔友来说颈椎病的病因可能大多数来自于练魔方的时候喜欢低头，一个是平时训练及比赛场上很多魔友有低头的习惯，再一个可能就是有部分魔友喜欢在上课的时候玩魔方，这点小编不提倡，因为如果被老师发现了一个旗舰魔方可能就没了。（2）预防：避免长时间低头。平时需注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，不要让自己的颈椎长时间弯曲，减少低头时间最好是避免低头，以正确的姿势来训练魔方。同时可以锻炼肩颈肌肉，游泳是比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉的运动方式。也方便长高。（图片中是一点颈椎保健操的内容）现在社会各行各业有各自的职业病已经是一种很常见的情况。基本每个行业都有着自己的职业病。小编写这篇文章并不是让大家不玩魔方，而是希望我们大家能够一起健康地玩，不受影响地玩，相信通过一定的预防措施也会更好地促进我们的训练，因为这样我们的身体就摆脱了关节疾病的影响。以上是小编个人的一点看法如果小编有写的不足的地方还望大家能够多多包涵。也愿大家都能够在接下来的时日中取得自己理想的成绩。希望等疫情结束我们可以继续在赛场上相遇。谢谢大家的观看。神留言奖
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