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文

羽佐

嘿，铁子，你是不是每天上班都伏案工作？嘿，姊妹，你是不是经常斜靠在沙发上玩手机看电视？经常保持一个姿势有没有感到颈椎疲劳？羽毛球！一个21世纪流行的治疗手段，无痛无副作用，绿色健康，人见人爱！接下来小编带大家详细了解下吧：

打羽毛球

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由于头部时不时注意羽毛球方位，使脖颈随之前后左右运动，进攻与防守又要仰头，颈部因此得到锻炼和放松，改善颈部僵硬，起到舒筋活血的作用。

从事文案工作的上班族，经常开车的，长时间躺着沙发或者床上看书、玩手机的，枕高枕头睡觉的等

每周两次或三次，约一人或三人协助效果更佳。

将羽毛球打给对方，可忽高忽低，也可忽快忽慢，眼睛时不时跟着羽毛球走，同时身体跟着前进或者后退。全身上下协调跑动。（东北话：走啊！败墨迹，谁不服？球馆见！）

严重颈椎病患者禁用。

1，打球时切忌用力过猛，根据自身情况循序渐进；

2，打球时，头部时不时跟着头的运动方向转动；

3，利用业余时间治疗，不能偷偷摸摸翘班（你可以把老板翘来，让他预防颈椎病）；

4，本治疗方案也可用放风筝、游泳代替，但效果不佳。