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得了颈椎病不要命，但痛起来是真要命，最严重的时候连正常生活都困难了。疼痛难忍，还头晕手麻，晚上脖子痛睡不着白天昏昏沉沉，非常影响日常生活和工作；不过现在已经我的症状已经好多了，那些都是过去式了！作为过来人我还是想劝大家一句，一旦发现自己身体不舒服千万不要拖，难受的是自己！！！

我就是个实实在在的例子，刚开始的时候只感觉脖颈酸痛，由于我没有及时解决它，才导致它越来越严重，之后更是跟了我1年多！直到今年年初才彻底解决好了这恼人的颈椎病！！下面我就把自己用到的一些方法分享出来，大家参考一下，也能少走一些弯路！（以下经验为本人亲身经验，不一定适合每个人，仅供参考！）

1、多做能够使颈椎放松的运动：

作为上班族，我们在闲暇之余，最好经常做一些能够使颈椎得到锻炼和放松的运动，比如我就经常在工作间隙转动脖子或者仰头，此外我还喜欢打羽毛球和做瑜伽这些不错的放松运动，这些对于颈椎的健康也有一定的帮助。

2、用药也是个比较好用的缓解不适的办法：

医院后，因为自己的情况并不是特别严重，所以医生给我开了止痛的布洛芬和用来贴的膏药华医郎立舒贴，但我自己吃了止痛药之后经常会觉得胃很不舒服（这里我提醒一下，止痛药对胃部的刺激性很大，有胃病的朋友尽量不要吃！），所以疼痛的时候还是贴膏药的次数更多些。

膏药我一般是一天贴一片，贴在颈椎的时候，贴到的那个位置就会发热，很舒服，能瞬间感觉到颈椎放松了，并且酸痛的情况好很多，个人觉得虽然不是啥大牌子，但效果真的神奇，随着我贴的次数多了颈椎疼的次数都减少了。

3、对于颈椎病的恢复，运动是最没有成本，也是相对来说效果最好的，不管什么场合什么环境都可以简简单单地来几下：

①用头写字：用头牵动脖子滑动“写出”米字，或者自己的名字也可以。但要注意动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，能感觉头、颈、肩轻快和舒适之后停止。

②头手对抗训练：双手十指交叉放在颈后，脖子撑住使劲向手掌处用力，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量能让颈部肌肉放松。同样，左右对抗也可以做起来。

最后给大家分享几个颈椎病日常注意事项

1.颈部保暖避风寒。

2.卧硬板床，使用颈椎保健枕，休息是保持颈部正常生理曲度。

3.避免长时间低头、电脑前工作;避免突然转头、甩头等剧烈运动。

4.避免长期佩戴颈围领。

5.有症状时不宜急于做跑步、篮球、羽毛球之类的易损伤颈部的活动。