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如今肩颈不适在年轻人之间已经成为一种常态

尤其经常坐办公室敲电脑的上班族更是习以为常

肩颈不适的主要症状是

肩部与颈部疼痛，有的是像被针扎一样

有的则会出现一大片一大片酸胀的感觉

从颈部到肩部的这一整片都可能会感受到疼痛

让低头、抬头、回头的动作都无法完成

其他症状还有颈部、肩部的肌肉紧绷或者僵硬

这些症状有可能会引起头晕、头痛

影响人们的精神状态

肩颈长时间的不适还可能会影响面部的血液循环

从而引发肤色不均及皮肤松弛的现象

如果我们放之任之，不及时缓解

还会有导致颈椎病和肩周炎的风险

这些不适症状通常都是由错误的行为习惯导致的

长时间保持同一种姿势

例如一直在电脑前高强度工作或是低头玩手机

就容易造成颈椎的不正常弯曲

慢慢地，颈椎、肩关节的炎症、疼痛就会随之而来

长时间不锻炼、受凉也会引起肩颈不适

锻炼行为过少，颈部肌肉没有活动开

时间久了就像皮筋一样，失去了弹性

肌肉也会因为受热而放松，受冷而绷着

肩颈部位的衣服不够或经常吹冷风

致使血液流通不畅，会导致肩颈一些相关疾病发生

你不会想到饮食不当同样会造成肩颈不适

喜欢吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等哺乳动物的肉）

及动物内脏的人容易肩颈不适

因为这些食物中含有较高的对身体有害的物质

时间久了就会导致血管出现问题

血管周围的肌肉也有损伤

新陈代谢不足的情况下也容易造成肩颈不适

日常生活中，肩颈不适该如何缓解？

有些不良行为习惯需要改正

减少日常需要经常重复同样动作的工作量和低头的时间

减轻肩颈部肌肉的负荷

养成看天气预报的习惯

天冷出门要围上厚围巾，避免冷风吹到颈部

夏天再热也不能让空调的冷气直接吹在肩颈上

除了需要注意的这些

你还可以通过喝温热的东西来保持身体的热量

比如姜茶，把它放在手边，经常喝点

有效预防身体冷导致的肩颈不适

饮食上也需要营养充足且均衡

不要吃生冷辛辣的食物，不要抽烟喝酒

形成早睡早起、不熬夜，适量运动的习惯

需要长时间坐在电脑前的人

还可以学几个有效改善肩颈肌肉的操

如果你觉得上述方法都做不到

还可以寻求中医的帮助

包括局部外用贴膏进行热敷，按摩，针灸

气血通畅了，免疫力增强了

身体也才会慢慢恢复健康

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