什么是泛发型白癜风 https://m.39.net/baidianfeng/a_4362598.html

中国人历来对长寿抱有很高的期望，中医也认为，老年人由于脏腑功能衰退，气血不足，易患多种疾病。而体操运动能改善人的心肺功能、平衡全身气血、加强脏腑机能、增进新陈代谢，对预防和治疗老年性疾病有很大益处。同时，体操运动也是一种很好的保健健身方式。老年人经常做体操能促进健康、延年益寿。

改善心肺功能

现代医学研究证明，老年人由于年龄增长，心血管系统逐渐老化，血液粘稠度增加，心血管系统功能减退。而体操运动要求全身肌肉进行紧张和放松的交替运动，需要呼吸配合，所以能有效地改善呼吸功能。而且在体操运动中，人体的心肺功能得到了较好的锻炼。尤其是老人在做体操时，由于动作幅度大、身体重心高、动作复杂、节奏较快等原因，呼吸肌也得到了很好的锻炼。所以经过长期锻炼后，老人的呼吸肌得到了很大程度的增强和提高。另外，体操运动要求全身肌肉群都参与活动，这就使得人体各部位肌肉在锻炼中都能得到锻炼。

平衡全身气血

老年人随着年龄的增长，气血逐渐衰退，机体的抗病能力和适应能力也会下降。此外，老年人的脏腑功能也会随之下降，使老年人容易患多种疾病。如老年高血压、冠心病、糖尿病、颈椎病等，都是老年人常见的疾病。通过体操锻炼，可改善全身的气血运行状况，增强机体抗病能力。

因此，老年人进行体操锻炼对防治疾病和健康长寿十分有益。经常进行体操锻炼还可以增加老年人的肌肉力量和骨骼强度，防止骨质疏松和肌肉萎缩等老年病。

增强脏腑机能

老年人由于脏腑功能衰退，气血不足，容易患多种老年性疾病。体操运动能锻炼和增强老年人脏腑功能，使脏腑器官的活动能力提高，从而增强免疫力，预防多种老年性疾病。因此，老年人坚持体操锻炼能促进新陈代谢，提高免疫功能，增强体质。在做体操运动时会吸入大量氧气，对改善呼吸系统功能和心血管系统功能有良好的作用。

增进新陈代谢

由于老年人生理机能减退，新陈代谢率降低，容易发生各种疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。通过体操锻炼可以增进新陈代谢，改善体质。在锻炼时，心脏的收缩和舒张幅度增大，血流速度加快，从而使全身肌肉组织的血液量增加，并使细胞内的营养物质和氧得到及时补充，促进机体内物质和能量的代谢。此外，体操运动时通过呼吸和四肢运动消耗了体内多余的热量。所以对肥胖症、糖尿病等慢性病患者有很好的辅助治疗作用。

防治老年性疾病

老年体操在防治老年性疾病方面主要是通过增加骨密度，使骨质疏松的老年人骨密度得到恢复。通过体操运动，使老年人的骨骼变得更加强健有力。同时，体操运动还能改善老年人的血液循环，促进新陈代谢，从而使人体获得更多的营养成分，提高了免疫力。

对于老年人来说，坚持体操运动可以提高体质，减少疾病发生。同时，体操运动也可以改善老年人的心理状态，让老年人心情愉悦、精神饱满。因此，做一套老年体操对预防和治疗老年性疾病有很大益处。