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怡情健体膳食导引纠偏

现在患有肩周、颈椎病的人越来越多！身体逐渐开启了“浑身疼模式”！我们怎样做才能拒绝做“僵”尸！让自己健康起来呢？

快把下面这套健身操学起来，拯救你那疲劳的肩颈、僵硬的身体吧！最后一个动作还减腹哦～

提示：以下皆为动图示范，遇图片不动请自行点击图上标识。

挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次

你就成功迈出第一步啦！

用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

先来他个5圈

伸脖收回、伸脖收回

动次打次动次打次

做个10次就能跟上节奏啦

肩膀再来个5圈放松一下

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！

跟着我左右右手一个慢动作，嘿~

右手左手慢动作重播

感觉自己微微有些身轻如燕了？

来！我们最后一次舒展一下筋骨

等待高难度动作的降临~

谁说在办公室不能做运动的

这不就来了吗

把自己想象成一个时钟

一圈...一圈...一圈...一圈...

累了？

那就把自己变成一本书吧！

快合上！（还减腹哦）

看完了？那就赶紧动起来吧

这么简单好学的动作赶紧来做吧

这么好的知识发给朋友看看吧~

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