冬天，是颈椎病高发期。
原因
由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛。进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。
小测验
由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
你的颈椎还好吗？下面跟我们一起来做一个小测验吧~
将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，看看是否有酸疼、僵硬的感觉。
如果有，这就是颈椎在向你发出求救的报警信号了！
当然，做完小测验你还会觉得脖子这样转转还挺舒服，这也从另一个角度说明，如果颈椎有了问题，锻炼是必不可少的。
颈椎病常见症状
颈椎病的症状多样而复杂，多数患者开始症状较轻，逐渐加重，也有部分症状较重者，这是与所患颈椎病的类型有关。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状、病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。
1.颈椎局部性酸痛
颈椎局部多呈钝痛或隐痛性质，少数刺痛，并与病变的椎节相一致。
首先，当睡姿不当或椎间关节变位引起颈部肌肉平衡失调时，可引起局部性疼痛。其二，当颈椎神经末梢受刺激时，也可出现局部疼痛。颈椎病初期，疼痛是非常普遍的。
2.肩周放射性麻痛
当颈椎神经根遭受刺激、压迫拉时，颈椎病患者可感觉到疼痛沿上肢向手部放射，多为刺痛的感觉，也会有一些麻木感。当有这些症状产生的时候，说明神经已经被压迫了。
3.头疼、头晕
颈椎病患者的另一个常见症状就是头疼、头晕。这个是因为颈椎肌肉出现劳损之后，导致脑部供血不足，从而出现的。这也是所有颈椎病里都存在的症状。
舒颈旋肩操
缓解颈椎病
第一步：双掌擦颈
首先是热身动作，从上到下连续按捏颈部，每次按捏3下，双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和，按捏的力度持续渗透，可有效缓解肌肉僵硬，改善颈部血液循环。
第二步：左顾右盼
先慢慢的向右扭转颈椎到极限，持续3秒钟。切记不可用力过猛过快，动作要要匀速缓和；再慢慢地向左扭转颈椎，保持3秒钟，注意肩膀始终保持不动，左右两边各做8遍。
第三步：前后点头
头先向前拉伸到极限，保持3秒钟，这个动作同样要匀速缓和。
再慢慢向后拉伸到极限，保持3秒钟。前后各做8次，动作要缓慢缓慢再缓慢，慢慢地感受颈部的拉伸，锻炼颈部的屈伸功能，特别适合长期伏案的工作者。
第四步：青龙摆尾
这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧，在极限处停留3秒。
再慢慢偏向右侧，停留3秒，左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音，不要惊慌，这是正常现象。
第五步：旋肩舒颈
掌心朝下，双手置于胸前，先由前向后旋转，再由后向前旋转，连续做8遍。这个动作通过活动肩膀和颈椎的软组织，缓解和释放颈肩的压力。
第六步：手头相抗
双手相扣，置于脖子后面，手向前用力，头向后用力，持续3秒钟，连续做8遍。
第七步：项颈争力
左手置于后背，右手置于胸前，手掌缓缓向左平行推出，同时头慢慢向右旋转到极限，持续3秒钟。
然后做反方向动作，这个动作能够有效的锻炼肩膀和颈部肌肉的协调性，并且缓解和预防颈椎病的发生。
第八步：仰头望掌
双手紧扣，慢慢举过头顶，这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。
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