随着科技的发展，手机、电脑为我们的生活带来了很多的便利，但随之而来的还有颈椎病的高发。白领、办公一族、学生、低头族都是颈椎病的高发群体。颈椎病会引起很多并发症，严重时可能导致头晕目眩、四肢麻木甚至残疾，因此，颈椎病也常被称为“百病之源”。由此可见，保护好我们的颈椎是多么的重要，下面一起学习一下下面的护理小知识吧！
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1、避免长时间吹空调
寒冷是诱发颈椎病的因素，会加重颈椎病症状，如诱发颈肩酸痛等症状。要避免颈、肩部受凉。冬季有保暖措施，夏季不对着电扇直吹等。颈椎病患者应避免在寒冷的环境中长期工作，避免长时间吹空调，随天气的变化添减衣服。
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2、适当锻炼颈部肌肉
要加强颈、肩部的肌肉锻炼，有意识地加强颈、肩部以及全身的活动，以提升机体的抗病能力还有减轻痰病的程度。工作闲暇之余应加强颈部肌肉锻炼，可以适当做头、上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可以防止疲劳，又可以使颈部肌肉得到锻炼，还可以做颈部保健操来使颈部肌肉得到放松。需要注意的是，活动量、度的大小，要根据自己的身体状况确定，适量是基本的原则，防止颈项部闪、挫伤等。也可以选用部分具有补肾益髓功能的中药保健，这类药物很多，如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉苁蓉、枸杞子、当归等，可做成药酒或药膳长期服用。
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3、注意休息，劳逸结合
工作时头颈部长期处于一个姿势，这样会引起颈部病变。工作之余要抬头转动颈部，或者做颈部保健操，都是预防颈椎病很好的办法，伏案工作时间不宜过长，超过两小时难以使颈椎椎间隙内高压在短期内得到缓解，更易诱发颈椎病。
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4、选择符合人体工学设计的桌椅
使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
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5、保持正确的坐姿
要注意行、坐、卧的姿势，改变长期低头走路、伏案时间过长不注意休息等有害颈椎的不良习惯。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
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6、游泳
游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式，喜欢游泳的朋友们不妨试试。
