颈椎病是困扰现代人的一大疾病，当人类从田间耕作转化到了知识型社会，坐办公室的越来越多，尤其是现在的电子产品，电脑啊，手机啊，平板啊。大量的时间消耗在这些产品上，使得颈椎不堪重负。
颈椎支撑头颅，连通头脑和周身，是人体的“咽喉要地”，现在流行一个词叫做“低头族”，就是形容那些经常拿着手机，不管走路还是怎样都在看手机的一些人，这样的习惯会使颈椎长时间的向前牵拉，使原本前凸的颈椎曲线减少前凸，颈部向后弯曲，造成驼背。
还有一个词叫做“葛优躺”，回家鞋子一脱，斜躺在沙发上看电视玩手机，因为沙发的扶手的高枕压迫颈部，扭曲颈椎，造成了颈部的神经发生损伤，继而引起头疼啊背疼啊等毛病。
颈椎病属于脊柱疾病，脊柱类的疾病在中医里是怎么论述的呢？《素问·骨空论》督脉为病，脊强反折……督脉生病治督脉，治在骨上，甚者在齐下营。”
这里讲的是，因为督脉发生病变，脊柱强硬反折，造成了屈伸不利，要从督脉上进行治疗，循脊背上的穴位进行治疗。
在自己治疗颈椎上，首先是要预防，经常坐办公室的人，要注意多起身运动，还要经常按摩几个穴位，现在说一下怎么按摩。
按摩穴位防治颈椎疼痛按摩百会穴按摩百会穴，百会穴取穴，此穴位位于人体头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来取穴。取穴之后，用中指按摩，由轻到重连续按摩30次左右。
按压肩井穴按压肩井穴，肩井穴取穴方法是首先采取正坐，刺血位于人体肩上，乳中正上方与肩线的交界处。中指指腹按摩，由轻到重两侧交替按摩30次左右。
梳摩头顶梳摩头顶，双手五指微曲分别放在头顶的两侧，稍微用力，从前发际沿着头顶到后脑做梳头的动作，30次左右。
颈椎健康操除了按摩穴位，还可以做一些颈椎健康操，比如左顾右盼法，头左右转动，幅度越大越好，频率不要太快，30次左右。
双手托天法，双手上举，手指交叉，掌心向上，将头扬起看向手背，保持5秒左右。
经常做这些可以有效预防颈椎，也可以缓解颈椎疼痛。
刮痧治疗颈椎如果有条件的，可以在家做一下刮痧，但是刮痧选用的刮痧板一定要好一些的，比如水牛角或者砭石、玉石，因为这种材质本身就是中药的一个药材，有活血化瘀行气散气的作用。
刮痧的手法比较简单，选取的部位也比较简单，只刮颈椎这一段就行，首先呢要抹上油，橄榄油植物油都可以，防止肌肤受到损伤。刮痧不是说越重刮的越红效果越好，要看体质。
体质比较好的年轻人，病情较重的，可以采取比较重的手法，如果体质比较虚弱手法就要轻。
一般刮20次左右就可以，在刮痧的过程中刮拭面尽量拉长，一般是从上往下刮，一定不要来回刮。
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