颈椎保养“秘籍”，你的颈椎，还好吗？经常久坐不动、天天对着电脑办公、低头玩手机，你是传说中的低头族吗？很多人脖子后面一坨肉肉，你单纯的以为是胖吗？转一转脖子就咔咔作响，你的颈椎，还好吗？近日来咱馆内咨询治疗的亲们，有好几个都存在不同程度的颈椎问题，了解平日的生活习惯才知道，大多都是上班族，经常久坐，或者低头玩手机。而且，越来越趋于年轻化，这是值得我们深思的。只有从现在做起，保护好我们自己的颈椎，才能远离“颈椎病”。颈椎病自测办法：1.颈部出现硬块，突然变粗或出现迅速增大的硬块。2.手指麻木。3.试图两只脚走直线，却总是东倒西歪。4.心慌、气短、胸闷等症状，也可能是颈椎的问题。5.不能受凉，经常落枕。6.不能随意扭脖子。7.长时间低头，抬起就头晕目眩。几个小动作，预防颈椎病，简单实用，快快行动起来吧！！！1.人体正立位，头先左转90度，停3秒，再向右转，停3秒，坚持做四个八拍。2.脸朝前，侧颈，尽量贴近肩部，拉伸肌肉，保持3秒，复原。左右交替各三次。3.双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手臂。保持5秒，重复动作三次。4.度旋转颈部，先左侧5次，再向反方向旋转5次。5.抬头挺胸，头颈向后仰，双手后侧交叉，充分向前伸展，保持5秒，做三次。6.双手头后侧抱头，抬头挺胸，充分伸展，保持3秒，做五次。

福顺堂中医馆温馨提示：

每天坚持锻炼一下，活跃我们的肌肉及筋骨，人生就是珍惜生命的过程，保养好身体才是关键！！！