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空调、龙虾配奥运的日子结束了，却觉得身体出现了各种不适。

不健康的生活习惯使得我们身上出现了各种病症，那么今天，就让我们一起来治治这些夏季病吧！

今天的嘉宾是魏氏伤科第四代代表人奚小冰！

一、僵尸颈

俗称颈椎病，因为越来越多低头族的产生，有颈椎病的患者也随之增多。久坐、长时间打游戏、天热吹空调都会引发颈椎病。

症状：

治疗方法：

医院请专业医生按摩以外，还可以使用热敷方法来缓解。

热敷的药包主要含有

使用方法：

药包淋上水后隔热蒸，烧开水后大约蒸30分钟，最后用2～3层毛巾包裹住药包，敷在肩颈，由下至上，变换位置热敷更好。

热敷可持续30分钟。

随着时间的推移药包逐渐冷却可褪掉毛巾，直到最后药包直接接触皮肤。在药包与皮肤温度接近时可结束热敷。

一包药可以反复用6次。

用炒盐炒黄豆热敷也有一定效果噢。

PS：怕烫伤也可以先涂一层凡士林油膏。

选择合适的枕头对保护肩颈也是很重要的！

A、选择有弹性且有一定支撑力的枕头，乳胶枕依照人体工学设计，有良好弹性，较为贴合。B、枕头要有一定高度，比肩稍微窄一些。

C、枕头应稍微大些。

D、可备1-2个枕头在床上，提高睡眠质量。

一起来做家用颈部保健操吧~

第一节：

第二节：

双手上举

翻手掌心由内而外

双手下落到身后两侧，握拳

最后放下

颈部保健操一天做2次，每次10下噢

专家提醒：

做操时应注意调整呼吸，上去时吸气，下来时吐气，忌讳屏气。

颈部保健操不在于做多少次，而是每次都要做到位。

二、空调腿

原因：

膝关节要健康，就要多做运动预防~

1、半蹲，把手搭在膝关节上扭动膝盖

2、坐在椅子上，将双腿抬起伸直再弯曲

注意：脚背要勾起来

膝盖不好的人要进行适当的锻炼，长期锻炼会有改善效果。

三、梅雨腰

症状：

腰部酸痛，感觉没有支撑力，腰部僵硬

腰部保健操：

躺着动作一：

躺着动作二：

这个动作可以缓解急性腰扭伤

身体条件允许也可将头部抬起

躺着动作三：

类似迪斯科的动作扭动腰部（恕小编语言太过苍白无力，详情请见文章末尾视频）

躺着动作四：

左脚与右手同时抬起，然后右手与左脚同时抬起，两边交替。

站着动作一：

双手叉腰，扭动腰部转圈。

站着动作二：

旋转上身，看向后面自己的脚后跟

除了锻炼以外，还可以使用四肢外洗颗粒来进行药浴外洗以缓解症状

关节酸痛、网球肘、膝部关节不适等症状都可以使用药浴外洗的方式。

若脚关节不适可将颗粒放入水中泡脚；

而遇到身体其他部位关节时，可在关节上盖块毛巾，用小碗将药液浇到关节上

PS：泡脚应先用不太烫的水，然后再慢慢加热。

如果没有四肢外洗颗粒，用温水泡手脚也能达到效果。

除了外用，食疗也是不错的方法~

红烧鳝鱼

鳝鱼作用：

PS：鳝鱼一定要烧熟！

更多细节请戳下方视频

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