经常会有患者朋友咨询我们“到底什么样的枕头对颈椎好？”其实，在枕头的选用上，是没有所谓的“金标准”的。人的颈椎状态“千人千面”，每个人的颈椎适用的枕头高度、软硬程度都是不一样的。

那么，该如何选枕头才合适呢?医院林定坤教授来释疑解惑。

我们为什么要用枕头？

“枕头”的实际作用，是“护颈”!

我们的头骨是圆的，肩部是平的，如果在平躺时不使用枕头，连接头和肩的颈部就会悬空；在不用力的状态下，重力会让颈部向后弯。尤其在入睡之后，颈部肌肉完全放松，头颈会扭转，整个睡眠时间，头颈都会处于长时间的过度扭转状态，造成损失。

一个好枕头的标准是为颈椎提供适宜的支撑力，将颈椎维持在正常的生理位置上，在左右前后都符合生理要求，让颈部肌肉能得到舒展、放松，减缓颈椎退变的速度，降低患颈椎病的风险。

如何挑选一个合适的枕头？

01

根据睡姿选择形状

侧卧睡姿下，枕头高度要与肩膀高度相符合，让枕头被头颈压扁后仍然能托住头颈，保持头颈的中正姿势。如果你平时采用侧卧睡姿作为固定睡姿，波浪形枕头对你来说更为适合。

波浪形枕头

而在平卧睡姿下，枕头高度需要偏低。枕头具体高度应该与每个人的背部厚度相符，也与头的重量、床的硬度有一定的关系。如果你平时采用平卧睡姿作为固定睡姿，可以选择波浪形枕头或者蝴蝶型枕头作为常用枕。

如果你的睡姿不固定，经常在睡眠中翻身，则建议购买蝴蝶形枕头。

蝴蝶形枕头

02

根据身材量身配枕

每个人的肩背厚度不一样，适合的枕头高度也不一样。总体来说，我们遵循以下2个原则：

颈部不能悬空：枕头高度要达到背部厚度，即头部与背部靠墙，颈椎到墙的距离；侧睡时枕头压缩后高度要等于肩宽(耳朵到肩膀外缘的距离)，应使头、颈、身体基本保持在同一水平线上。

△肩宽和背厚的测量方法

△反面例子，由于枕头高度不够，导致颈椎歪曲

03

根据年龄及颈椎状态选择高度

年轻人以及颈椎状态好、没有颈椎管狭窄情况的人，颈部整体的肌肉、骨骼、关节等结构退变较轻，柔韧性好。该人群选择枕头的目标是保持或重建这一人群颈椎的生理曲度，减缓颈椎退变。因此，可以使用低一点的枕头。老年人，颈部更僵直，柔韧性变差。对这部分人群我们选择枕头的目标是顺应其颈椎现有的生理曲度的稳定性为主，保证颈部承托力。因此，该人群需要使用高一点的枕头，尤其不建议使用“小圆枕”。颈椎有问题的患者需要根据自身的患病，调节用枕方法。最好找医生了解自己的病情，再根据病情选择枕头。

△平卧及侧卧时，枕头应该给予头部适中的承托力

骨科专家发明专利

量身配枕护颈周全

“四维康”颈椎护养枕

在诊治颈椎病的过程中，医院大骨科主任林定坤教授亦发现了许多用枕不当的案例，从而研发了“四维康”颈椎护养枕，并获国家发明专利。“四维康”颈椎护养枕秉承“量身配枕”理念，即从实际出发，在充分了解使用者年龄、体型、睡眠习惯、颈椎状态等前提下为使用者私人订制，选配枕头。尽可能为每个用枕的人群配备到具有最恰当支撑、护养作用的枕头。

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测量肩宽、背厚的视频演示

购前说明:(如有不懂或疑问欢迎咨询客服)

1.商品规格的选购根据您的睡姿选择适合您的枕型。(如有不懂可看上方枕型介绍视频)

2.肩宽与背部厚度的尺寸测量较为关键，可根据上方测量视频的介绍进行填写。3.颈椎如有其他不适可填写症状或者有做过影像检查可拍照上传。4.四维康颈椎护养枕是根据每个人的身高、体重、年龄、颈椎情况等进行量身配枕的，所以填写有效的数据可以使客服为您更加快速准确的挑选适合您的尺寸的枕头。

End

文字：林定坤工作室

图片：品牌方提供

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