今日精选跑友提问

Q：我平时一直久坐，颈椎不太好，之前运动的也不多，身边朋友都开始跑步，我跑步对颈椎有好处吗？

A：首先如果您有肩颈痛的症状，一定程度说明您也许平时运动的太少。

要缓解肩颈病，您可在日常采用轻松疾走或慢跑的方式，这是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。

此外，每次跑步您最好都保持正直的身姿，给肩颈施加一个“记忆力”，并在跑的过程中始终提醒身体，使其进行一种修复性的康复。

同样您还需要注意跑量的控制，并







































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