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练习瑜伽很适合缓解腰酸背疼，下面分享4个简单的瑜伽动作，帮助你缓解腰背部不适。

1，英雄前屈

跪立，双膝分开略比髋宽

大脚趾相触，吸气，延展脊柱

呼气，向前折叠，臀部坐向脚后跟

额头触地，双手向前伸展

放松，保持1分钟

2，猫牛式

四脚跪姿，双膝分开与髋同宽

双手与肩同宽，脚背手掌压地

吸气，提坐骨，提胸腔抬头

呼气，拱背抬头，眼睛看肚脐

重复8组

，排气式

放松下背部，缓解骶髂关节的紧张

仰卧，屈双膝，双腿并拢

双手抱住双膝前侧，将膝盖拉向胸腔

保持头和双肩在垫面上，脖子放松

保持1分钟

4，仰卧脊柱扭转

仰卧，屈双膝，双腿并拢

呼气，身体向左侧扭转

双膝落在左侧垫面上

左手放在大腿上加深扭转

保持双肩在垫面上，肩胛骨下压

保持1分钟，换边

如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？

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齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。

两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。

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