现代生活如此之快，大多数人的饮食起居可能都没有规律，胃病的困扰正在折磨着不同年龄段的人。但人总是有闲的时候，抽空锻炼，做做美食，布置一下家居，在音乐的陪伴下，这种感受总能使人身心放松。都说真正影响一个人身心健康，是不良的情绪和无规律的作息时间，这话绝对正确。养生，首先得养心，心情好了，干何事才能有动力，动力是一个人永远的精神支柱。时时刻刻得挺住生活和工作的重压，抛开忙碌枯燥的日子，把眼睛投向远方，把一颗心安放在心灵的闲适里，也许这就是大隐隐于市吧！

自律不容易，坚持最可贵。为把自律之精神继续发挥光大，我给自己订立了几条约束规定，这兴许对一些朋友有用：

一、坚持阅读，读好书

于普通百姓来说，现在唯一能消费得起的奢侈品可能就是阅读了。读书，能让人脚步慢下来，增长见识和拓宽思维。多读书，读好书，做好读书笔记，每天坚持至少一个小时来读书，假以时日，收获一定是多多的。

二、坚持锻炼身体

都说读书与健身，必须有一个在路上。其实这二者是相辅相成的，选择什么样的锻炼方式和时间来锻炼，那得根据个人情况而定。人在年过三十才发现，不走出家门真要被后浪拍沙滩上了。以前我还奇怪，怎么很多明星不会老的样子。其实我想说我是看着你们的戏听着你们的歌长大的，我都感觉自己老了，你们咋还不老，身材依然保持得那么好，特别是那精气神。后来才知道人家永葆青春的秘笈就是坚持读书和锻炼。坚持锻炼，会让人的身心放松，缓解压力焦虑真的很有效果，对改善睡眠出其的好，锻炼释放出来的多巴胺物质能让人足也抵抗抑郁的困扰。

三、能不玩手机就尽量不玩手机，强行中实行自觉

在快餐文化和碎片化阅读的时代，善于思考的人越来越少了。人手一机，不管是家人一起，外出聚餐，出行大小公共场合，一眼看去，哪个男女老少不都是低头一族，有一搭没一搭地刷着手机，浪费时间浪费流量，更重要的是脑子越玩越笨，大量信息拥入脑中搅成一团浆糊，把人脑系统玩成死机状态，一片空白。同时身体健康受到极大威胁，年纪轻轻患颈椎病的、近视的都有，想想都不划算。难怪人家白岩松说，他没有