医院周凤金脊柱微创科主任于11月12日坐客FM.6/AM陕西新闻广播《三农联盟》节目，为大家“全面讲解脊柱疾病的症状、危害、预防和治疗”等相关知识。
点击下方音频收听详细节目内容如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架一样。日常生活中，很多不良姿势可加速脊柱骨骼老化，长期还可导致骨骼变形，诱发诸多健康问题。因此，时刻保持正确姿势，对保护骨骼健康意义重大。
1摘菜、洗衣服、擦地等主要危害：腰椎、骶髂关节、髋关节、膝关节。
相关研究表明：平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
提醒：老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。
2单肩背包等主要危害：肩关节、颈椎、胸椎。
长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，双肩出现的情况。因为为了防止包带下滑，负重侧肩膀总会习惯性上提，并向内收。长此以往，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。
提醒：学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，如果路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀，可以两侧交替着背或斜挎着背。如果路途较远，最好背双肩包。
3窝在沙发里打电脑、看书、睡觉主要危害：颈椎、腰椎。
窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松舒服，但在肌肉放松的同时，骨骼所受的不规则应力会大大增加。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致甚至和等。
提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。
4玩手机、玩pad、看报纸主要危害：颈椎、手腕。
人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。
提醒：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立(最多低头不要多于15°)，不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。
5写作业、玩手机、午睡主要危害：颈椎、胸椎、肩关节。
许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。长期趴着午休可导致：等。
提醒：午休最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可;或购买的午睡休息枕，将，调整好桌子与凳子的高度。
专家介绍周凤金脊柱微创科主任
副主任医师，毕业于第二军医大学，医院脊柱外科博士，从事骨科临床研究18年，曾任解放军第医院创伤显微外科主任。中国医师协会急救创伤学组委员，陕西省抗癌协会骨肿瘤专业委员会委员，中国医教骨科陕西省分委会委员，西安医学会显微外科学分会委员。荣获国家专利4项，军队医疗成果三等奖4项，共发表医学论文60篇（SCI收录论文12篇）。参与多项国家及省部级课题研究工作。
擅长：脊柱外伤，脊柱慢性退行性病变，脊柱结核及脊柱肿瘤的外科及微创治疗，严重多发伤的救治。
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