过去，颈椎病一向都只是中老年人的“专利”，但近年来颈椎病患者的低龄化程度令人吃惊。日常生活中哪些行为和习惯会导致颈椎病？有什么办法可以预防和治疗？马上来听听《健康FUN》的专家怎么说。
专家介绍周达君，广州中医药大学教学基地主任，中医推拿专家委员会委员，中医推拿针灸专题授课专家，主任医师，传统中医继承人，方氏针灸第三代传人。
哪些行为容易导致颈椎病？1躺沙发上玩手机不少人都喜欢躺在沙发上玩手机，但是周主任指出这是诱发颈椎病和腰椎病"最好"的姿势。
躺在沙发上因为受力面积增大，局部压强比较小，人体会觉得很舒适，但长时间处于躺着的状态可能会影响血液流通。此外，躺着的状态会导致单组肌肉持续受力，造成劳损，进而诱发颈椎病和腰椎病。
2长时间使用电脑鼠标长时间使用电脑工作，手指重复着在键盘上打字和移动鼠标，容易导致手腕部肌肉或关节出现麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等症状。长时间使用右手鼠标，也容易造成右侧手臂长时间用力，造成劳损，进而影响颈椎。
3咽喉炎咽喉炎是颈椎病的刺激和诱发因素。咽部不适会影响肌肉力量不均衡，也有可能引起脖子发硬，影响血液流通的肌肉的正常牵拉。
日常生活中怎样预防颈椎病？对颈椎最好的保护就是进行均衡的运动。周主任建议进行的一个简单有效的运动——吊单杠。手心向前，紧握单杠，自然放松，不要用力，双脚离地。吊单杠的动作，通过拉松颈部的斜方肌，起到舒缓颈部不适的作用。
颈椎病必须及时接受治疗，掌握以下小技巧，在家也可以轻松缓解和预防颈椎病出现的不适症状。
远端取穴法1、阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，按摩这个穴位，能放松颈部的肌肉。但需要注意，不要太过用力按压，用中指前后轻轻挤压。
2、风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩风池穴，可使颈部肌肉松弛，血液循环加快，经络疏通，气血运行通畅，减轻和预防颈椎病。
3、秉风穴在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。多用于治疗颈椎病的头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。4、曲池穴位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头，按摩此穴具有清热降压、通筋活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。
若出现明显疼痛，手麻、脚软、头昏、头疼、眩晕等医院接受专业医生的治疗。
如果颈椎病一直不去处理，可能会影响到神经，出现手麻。如果影响到供血会出现头晕、恶心，甚至是呕吐、眩晕。若影响到脊髓，会出现脚软，甚至是瘫痪。
食疗汤方推荐①川芎白芷炖鱼头
川芎10克、白芷10克、大鱼头1个、生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。
功效：袪风散寒、活血通络。
适合症状为脖子怕冷，没有力气，出现疼痛的颈椎病人士。
②天麻炖鱼头
天麻10克、大鱼头1个、生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。
功效：补益肝肾，祛风通络。
适合症状为它头晕、头晕、恶心、胸闷等颈椎病人士。
③桑枝煲乌鸡
老桑枝30克、红萝卜克、乌鸡1只(约0克)，食盐少许。鸡洗净切块，红萝卜洗净切大块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。
功效：活血通络。
适合出现手麻等症状的颈椎病人士。
颈椎病患者饮食方面要忌寒凉食品，如绿豆、葛根、苦瓜等；还有冰食、冷饮也要少吃少喝。而对于富含钙、蛋白质和维生素C的食品，比如牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆则可以相对多吃。不过具体的食疗法还要因人而异，最好遵医嘱。
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