治白癜风去哪里治 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
增加肌肉力量可以改善认知功能。这项研究是新南威尔士大学健康大脑老化中心和阿德莱德大学共同合作得出的。研究结果已经发表在美国老年医学杂志上。该试验对55-68岁之间轻度认知障碍患者进行了大脑功能的研究。因为轻度认知障碍者患阿尔茨海默病的风险更高。据年的数据世界老年痴呆症报告，全球有万人患有痴呆症，这个数字预计到年将增加两倍。因为老年人阿尔茨海默病的发病率较高，所以这一研究发现显得尤其重要。由于痴呆症患者的护理费用很高，《世界老年痴呆症报告》建议用多种方法改善他们的生活质量。从这个角度来看，体育锻炼和改善大脑功能之间的良性联系是一个利好消息。举重训练如何提高认知能力该试验着眼于渐进式阻力训练——举重，来研究对大脑功能的影响。这项研究邀请了名患有轻度认知障碍的老年人。“轻度认知障碍”是指老年患者有明显的认知障碍，但不足以影响其日常活动。平均约6年，80%被诊断患有轻度认知障碍的患者会发展为阿尔茨海默病。在试验中，他们被分为四组，并被分配了一系列活动。这些运动包括阻力练习——举重和坐式拉伸运动。最终，这项研究证明了大脑功能的改善和肌肉力量的增强之间的成正比关系。人越强壮，对大脑的益处就越大。马夫罗斯博士领导的试验帮助人们了解了改善大脑功能的锻炼类型、质量和频率等信息。在试验中，参与者每周进行两次举重训练，持续6个月。我们越能让人们进行像举重这样的阻力训练，我们就越有可能拥有一个更健康的老龄化人口。关键是要确保人们可以养成习惯，至少一周两次，而且要高强度，这样才能最大限度地增强力量。这会给人们的大脑带来最大的好处。这也是首次有研究表明，在55岁以上患有轻度认知障碍的人群中，增加肌肉力量和改善大脑功能之间存在明显的因果关系。大脑中的蛋白质在大脑不同部位之间传递信息，并协调着整个器官之间的交流。为了进行调查，研究人员从“人类连接组计划”中获取了数据，其中包括来自名平均年龄为28.8岁的成年人的MRI脑部扫描。其中一些参与者接受了进一步的测试。共有名参与者完成了步行测试，他们需要尽可能快地步行2分钟。研究人员记录了他们行走的距离。还有名参与者完成了认知测试。在这些研究中，科学家们评估了志愿者的记忆力，推理能力，敏锐度和判断力以及其他参数。锻炼和认知功能锻炼有助于预防老年痴呆症的发作，降低患认知障碍的风险。因为已有研究指出，锻炼有助于调节生理状况，如稳定血糖和保持心血管健康。而当血糖与心血管有问题时，会增加患认知障碍和老年痴呆症的风险。锻炼还能改善其他认知能力，如选择性注意力、计划、组织和多任务处理的能力。一些研究也暗示了某些大脑区域的增大和运动之间的联系。众所周知，随着年龄的增长，海马体的体积会缩小，从而导致认知障碍。然而，有氧运动可以让海马体的大小增加2%，从而改善空间记忆的能力。今年早些时候，包括马夫罗斯博士在内的一组研究团队发布了一份类似的报告试验。他们注意到举重后认知能力有明显提高。他们利用功能性磁共振成像(fMRI)，分析了老年人经过6个月的渐进抗阻训练和认知训练后的大脑变化。他们发现举重等渐进式阻力训练“显著提高了认知能力”。尽管肌肉力量的大小与认知障碍明显相关，但其背后的机制仍不完全清楚。在未来，马夫罗斯和他的团队希望通过将大脑体积的增加与肌肉力量和认知能力的提高联系起来，来揭示这一点。下一步的研究是确定肌肉力量的增加是否也和大脑体积的增加有关。此外，团队还希望找到连接肌肉力量、大脑发育和认知能力的潜在关键因素，以此来确定最佳的运动方式，以最大化提高效果。

--------------------------------------

欢迎点击进入海德旗舰店（京东）

复制链接打开淘宝￥iXIv1KEl1Ly￥（天猫）

-END-

HEADFITNESS

是一个打造健身知识内容分享的平台

喜欢海德健身