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来源：康复医学沙龙
编辑：小康
在临床康复实践中，特别是脊柱疾病康复治疗方面，治疗师会经常被问及以下这些问题。
“请问医生，我应该枕多高的枕头？”
“是不是不枕枕头对颈椎好？”
“是不是枕头应该枕高一点，高枕头好像舒服，可能是高枕无忧吧。”
“医生，超市里买的保健枕是带有弧度的，那种枕头适合我吗？”
“医生，我国外买的颈椎项圈，据说有人带了有效，我怎么带了没有效果呢？”
等等类似的问题，在脊柱康复门诊非常普遍，今天我来汇总这些常见问题，并用康复医学知识来回答一下，并把康复治疗实践中的体会分享给大家。
01关于枕头的高度问题首先，枕头不能高，因为枕头过高会使颈椎过度前屈，颈椎后侧过度拉伸，易造成生理曲度变直，血管迂曲，对脑供血不利，如此时间长了，颈椎的肌肉会劳累，脑供血也会减弱，造成了颈部疲劳不适的感受。
02是不是不枕枕头对颈椎好枕头不能不枕，不枕枕头，仰卧位时，脖子下面没有支撑，造成颈椎过度伸展下塌（与枕头过高造成过度前屈相反），同样造成颈部不适。特别是在侧卧位的时候，肩膀较高，头下方没有垫高支撑会下垂到床面，造成更加不适，不可取。
03如何选择合适的枕头所以枕头高度要合适，那么什么是最合适的高度呢？最合适高度的枕头，对于一个人来说，能枕出他的颈椎正常的生理曲度，就是最合适他的枕头高度。有人会问，怎么知道正常的生理曲度？因为人有高矮胖瘦等个体差异，所以，大致上与本人的拳头高度相近，可以进而再微调到舒适即可，这样就能保证枕头不会太高或太矮了。
04枕头要枕在头颈什么部位？最好颈椎下方到头的下方都有支撑，这样最理想。单纯在头下方，造成颈部悬空，或单纯在颈下方造成头部悬空都不合适。侧卧位的时候，可以在前述合适枕头高度的基础上，增加一个薄枕或其它替代物，因为侧卧位肩膀垫高的原因，头部需要更高一点的枕头支撑，这方面需要根据自己的舒适程度，酌情增加高度。
05超市卖的保健弧度枕头怎么样？这个保健弧度枕头是依据给颈部和头部都提供合适的高度来设计的，这一点很好，这就是为什么有人觉得这个保健枕头非常适合自己的原因。但是人有高矮胖瘦，不可能同样的保健弧度枕头的尺寸适合每一个人，比如身高一米八的人和一米六的人，颈椎的长度、弧度，仰卧和侧卧头部的高度都不一样，同样尺寸的枕头如果适合一个人，肯定不适合另一个人。所以，保健枕要看是否适合自己。
关于颈椎治疗项圈的问题第一、项圈的工作原理是，在项圈围绕范围内，有磁感线（参照物理学），导体切割磁感线会产生电流，所以，人带上磁性项圈之后，项圈内的颈部，包括颈椎、椎动脉、部分脑神经和自主神经、血液等，都处在动态的，切割着磁感线。所以在血管神经等组织上会产生，细微的电流现象，当然是非常微弱的电流，进而造成血管扩张、组织代谢加快、细胞通透性增高的效果，改善了循环，改善了代谢。
第二、有人说，为什么我带了就没有效果呢？因为，造成颈椎问题是多种原因，有的是颈椎间盘的问题，有的是椎管狭窄的问题，有的是退行性改变的问题，有的是生理曲度变直的问题，有的是韧带钙化的问题，有的是血管血流不足的问题等等。而这种项圈只对血管血流问题造成的颈椎不适有效。对于其他原因造成的颈椎问题，效果就不明显了。同时也要注意，即便是血管血流的问题，如果比较严重或合并有其它类型，也难以取得理想效果。
第三、所以建议大家，医院康复医学科检查，自己颈椎的根本问题是什么，然后才能科学正确的治疗。切记不要自我盲目诊断治疗，若自己判断错误，采取了错误的应对方法，反而不利于康复。最后特别要说，预防胜于治疗，平时的健康维护最重要哦！
附：颈椎保健操
原则：适量运动，控制幅度，强度要轻，贵在坚持
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