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??年轻的姑娘地铁上晕倒，竟是因为颈椎病，前一阵新闻上说，苏州一名23岁的年轻姑娘，突然晕倒在地铁车厢里，脸色煞白，浑身无力，刚好有一位医务工作者在车厢里，第一反应是低血糖，吃了一些东西后并没有好转，而且开始抽搐起来，医院后姑娘的血糖，血压，心电图都正常，后来经检查她的问题出在颈椎上。原来她典型的是低头族，长期伏案工作，回家也经常加班熬夜，对着电脑或手机一坐就是几个小时，所以引起了颈椎病，而出现晕倒。

??颈椎病的定义又称颈椎综合征，颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎，颈神经根综合征，颈椎间盘脱出症的总称，是一种退行性改变为基础的疾患。

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??颈椎的发病因素

??1.颈椎退行性变。

??2.颈椎慢性积累性损害。

??3.颈椎外伤。

??一般可分为4种类型

??第1种：交感型颈椎病：颈椎周围的交感神经末梢受刺激。

??第2种：神经根型颈椎病：椎间孔变窄或颈椎间盘突出导致神经根受压。

??第3种：椎动脉型颈椎病：骨刺压迫椎动脉或血管变异导致供血不足。

??第4种：脊髓型颈椎病：颈椎脊髓受压，炎症，水肿等。

??临床症状：较为复杂，颈肩背部疼痛，上肢无力，手指发麻，下肢无力，行走困难，头晕恶心，呕吐，视物模糊，心动过速，吞咽困难。严重时会引起大小便失禁甚至有瘫痪的风险。

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??很多人认为，由于电脑、手机已经成为了人们日常工作、生活、娱乐等的重要工具，患颈椎病很难避免。其实这种观念是不对的，颈椎病是可以预防的。

??随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性变几乎是不可避免的，但是在日常生活和工作中，不少方法可以延缓颈椎间盘退的进程，有助于预防颈椎病的发生。这些方法主要如下：

??第一．尽量不做低头族，现在许多人每天手机不离手，这样的生活方式颈椎很容易出现问题，避免长时间看书，玩手机，尽量避免持续长时间伏案工作。??第二．注意坐姿，保持脊柱正直，不要持续久坐，工作超过2小时经常起来活动一下。??第三．颈肩肌功能锻炼，可以每日早晚进行缓慢屈伸及旋转颈部的运动，以及颈后部肌肉等长收缩抗阻运动，每日2-4组，每组5-10次，每次5秒。加强颈部肌肉锻炼比如打羽毛球，游泳，放风筝等。游泳是一项非常好的运动，在游泳过程中能够把全身的肌肉以及关节带动起来，加速血液循环减轻颈椎压力。??第四．保持良好的睡眠体位，枕头过高或过低都不行，平卧一般是自己一个拳头高就可以了；侧卧枕头高度和肩宽一致就行。枕头长度一般以平卧时超过自己的肩部宽10-16厘米为宜。

??第五．规律休息，保证睡眠时间和睡眠质量，通过夜间的睡眠，让白天疲劳的颈肩部肌肉、韧带得到修复，使每日颈肩部的损害和修复达到平衡，避免积累性损害。

??第六．注意颈部保暖，避免受凉，潮湿，避免风扇，空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部，开车时系好安全带避免急刹车时损伤颈部。

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