中科白癜疯医院是骗人的吗 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/161225/5154117.html
人的一天中三分之一时间处于沉睡的状态中这就意味着假设活80岁26.6年的时间我们都在床上呆着Emmmmm….想要睡得好离不开一个好枕头如果枕头选的不好再加上来自工作家庭环境的压力

很容易患上颈椎病针对颈椎病患者，市场上出现了各种不同材料，不同种类，不同造型的颈椎病枕头，一定要谨慎选择，并配合正确的使用方法才能保障安全和健康。

睡觉也能对颈椎进行养护和保健？

是的。晚上充足的休息和睡眠，以及选择正确的枕头，对于提高睡眠质量，主动进行颈椎的保健和养护至关重要。合适的枕头能够在整个睡眠过程中保持颈椎正常的生理曲度。因此，一个舒适、符合人体颈部、脊椎、睡姿的枕头，不仅能缓解颈椎病的苦恼，还能提高睡眠质量。

该选择什么样的枕头对颈椎好？

首先，枕头高度的选择至关重要。枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需薄一些的枕头;仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛,头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状;而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。其次，枕头硬度的选择也是一个重要因素。软硬适中的枕头才是正确的选择。刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松;而为了追求舒服柔软而选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。第三个重要的因素是枕头材质的选择。目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，针对不同的人颈椎生理曲度的不同，以及睡眠习惯的不同会有不同的优劣，很难一概而论，但选择一款适合自己材质的枕头非常重要，原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛，疲劳或是经常落枕，就说明你的枕头材质不合适。最后，小编针对目前市场上常见的枕头给出自己的推荐，也许不完全准确，但希望能够对大家的选择有所参考。1.荞麦皮枕头推荐指数：★★★★★优点：材质软硬度适中，对头颈部的支撑作用较强;芯内材料安全、环保、无污染;低过敏性、透气性好;能使人的头部温度降低，使人感到舒爽;荞麦皮自带有一种清香的气息，有利于快速进入睡眠等等。缺点：不易清洗;枕头形状无法依睡姿保持;弹性基本没有。2.乳胶枕头推荐指数：★★★★优点：材料是纯天然，对人体无不良影响;弹性强，起到缓冲压力作用;能有效减少打鼾;促进睡眠等等。缺点：价格虚高，质量参差不齐。3.慢回弹记忆枕推荐指数：★★★优点：手感柔软;2-12秒慢回弹，吸收压力及冲击力;记忆变形，号称设计能够符合颈肩部曲线。缺点：由于需要有记忆回弹功能，材质偏软，很多人反应用后觉得硬度不够，效果一般。4.颈椎小圆枕推荐指数：★★优点：放在颈椎下方，可以增加颈椎曲度，起到一定的后仰锻炼作用。缺点：与头颈部接触面积小，长时间应用容易疲劳，同时容易导致颈椎过度后仰。5.充气棉枕推荐指数：★优点：透气性好缺点：过软，对颈椎的曲度维持作用差我们需要正确认识枕头在颈椎病防治中的作用。希望大家能够睡的舒服，远离颈椎病的困扰~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇