网上很多人都说八段锦特别好，很多人练了后马上神清气爽，颈椎病、腰疼都好了！简直是神奇至极！这那是八段锦啊，这简直就是九阳神功，有时候吹大了就有点邪乎了！其实八段锦就是让你全身活动活动，属于广播体操一样的活动操！比广场舞强度还要低一些，因为现在很多人锻炼选择的都不是太累的或者最后躺床上锻炼的最好！如果说比八段锦强度再大一些，更专业一些！但是又不会让你太累的运动，那就是你家小区或者公园。

很多小区或者公园有很多设计好的运动器材，如图：

这些运动器材你每个做10分钟，全部过一遍就是最好的保健！因为是固定器械，对人关节的损伤降到了最低，强度比较小！有的公园这种器械非常多，从肩膀、胳膊、胸肌、腰核心、臀腿、背都能练到，就是健身房的简化轻量版本！如果你30多岁做这些都非常吃力，那你可能连公园60多岁的大妈、大爷们都不如！

在我10几年前的时候30多岁吧，那时候也天天熬夜、不运动了，导致了很多问题！别说八段锦了，就是爬楼梯5楼都累的不行了，回来腿还得疼几天！虚的不能在虚了！但是我现在负重深蹲可以到公斤，卧推80公斤，单杠标准10次，我本人体重才68公斤！年龄40岁！我这个年龄不是打八段锦的年龄，也不是公园和大妈抢健身器材的年龄，而是我真正走进了健身房，经过了几年严格的漫长力量训练！我现在的身体素质和20几岁没有区别，浑身的肌肉，走路带风！

说实在的，八段锦挺好的，但是更适合年龄大的人群或者你平时保健用！公园健身器材也挺好的，适合大众运动！但是作为一个20--40左右年龄的人，更应该走进专业健身房，进行专业的力量训练比较好。