吊脖子又称吊颈椎，是治疗颈椎病或缓解颈椎酸痛的物理疗法之一，最早出现在半个多世纪出版的《麦肯基疗法：7步告别颈椎腰椎烦恼》一书中，如下图，这本书是由新西兰的国际理疗大量麦肯基所著。麦肯基疗法是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出一点在于，减少了医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。麦肯基治疗技术从20世纪中期始用于腰痛治疗，迄今已近半个世纪。麦肯基疗法最好的吊脖子动作其自成体系的力学诊断理论和治疗技术独具特色，并获得国际康复治疗界的认可。在我国也得到了很多医师的推荐。如下图。医师推荐麦肯基疗法在过去的半个世纪中，这个吊脖子的动作风靡全球。后面演变成了各类护脊枕头也是风靡了全球。当然，这些方法也确实是有不错的效果。但显然，这个动作的风险也是比较大的。要求每次做的时间是非常短的，有些人根本就不能做这个动作。今天是要向各位介绍一个取代吊脖子的方法，如下图：斜面护脊床垫现在，我们可以利用斜面护脊床垫来取代吊脖了。使用斜面护脊床垫时，脊柱后仰的幅度没有那么大，但能坚持的时间长很多，一般人两三个小时是没有问题。也会更加舒服一些。效果也会更好。具体用斜面床垫的方法是这样的：全身放松地仰卧在斜面上，开始时头刚放上斜面上，后面再慢慢向下移动。时间一般开始为两三个小时，后面再慢慢加长，一般一个月后，主要针对你有问题的那块脊柱时行矫正，如果是腰椎，可以在腰下放一个腰枕。每次纠正完成后，放上床垫带的枕头，将斜面那块填平。将床垫当作一个普通的床垫使用。斜面护脊床垫经常这样仰卧几个小时，可以很好地矫正好脊柱，特别是颈椎。能让你远离颈椎病，养成昂首挺胸的习惯。欢迎各位