说起公园晨练，小惠想象中的画面应该是这样的↓↓↓
动态版，也许是这样的↓↓↓
可在郑州一公园看到的，却是这样的↓↓↓
艾玛！一定是我打开的方式不对……
好好一群老人家，干嘛非得弯腰弓背，爬来爬去，整得像美国大片里无自主意识在行动的一大波“丧尸”……
你们随意感受下↓↓↓
专家称可预防颈椎病
细细一看，这爬行锻炼的人还不少，有中老人，也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。
“爬友”王女士：“这种爬行方法治好了我的颈椎病，每天在人行道上爬两圈后一身轻松。”
“爬友”孙师傅：“爬了半年多，除了我的颈部不再僵硬外，血压也降下来了！我们这里，最早做的是一位段老师，他已在这里爬了五六年了。段老师90多岁了，身体还非常棒。看到他整天爬，大家也都跟着学习。”
据说，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。
医院康复医学科主任周冰峰认为，爬行对颈椎、腰椎病的预防和保健有一定作用。
因为爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，同时在这个需要全身性协调的活动中，能让平时使用较少的肌肉也得到锻炼。
周冰峰提醒：“不建议有心脏疾病和高血压疾病的患者尝试。”
颈椎不适，您还可以这样做↓↓↓
①避免姿势性疲劳，久坐或久站时多变换体位。
②倒走或仰泳。可使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适，有利于劳损部位的康复。
③针对劳损适当锻炼，如针对颈椎做头部圆周操、“米”字操，针对腰部做拱桥运动、飞燕运动等。
④对持续一周以上的或者反复发作的疼痛，进行手法整脊等早期干预。
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