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一年一度的双十一刚刚结束，转眼双十二就已经来了。想必很多人都抱着手机电脑挑商品，由于长时间保持一个姿势不动，导致颈椎“遇害”--颈椎病复发。再加上冬季气温下降，血液循环变差，进入到颈椎病的高发期。颈椎保健势在必行！

你知道怎么进行颈部保健吗？01穿高领衣服，围围巾御寒，避免颈部受寒

高领衣服是最好的防止防寒的方法，可以几乎完全把寒风阻挡在外或者用厚实的围巾保暖，避免颈部受寒。同时，晚上睡觉也应注意保暖，防止颈肩部受凉。早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉——耳朵（耳廓）、耳朵前面、喉结两侧和脖子后面的颈椎，达到耳朵和脖子温热。这样既可使颈部的肌肉放松，还能促进颈部的血管扩张，使血流更通畅，达到耳清目明、头脑灵活的目的。

02给脖子做做按摩、热敷

冬天从外面回来，用一条热毛巾敷一敷脖子真是太好的一个习惯了一来驱寒二来舒缓神经，长时间低头伏案长期使脖子僵直的工作者久坐在电脑前面，也会让脖子肌肉僵硬，可以每隔一段时间抬头、耸肩、远眺，拍打搓揉颈肩部。

03保持颈部舒适状态

做好清洁工作也是颈部肌肤保护有效的方法。先用温水浸湿颈部,选择的水温不要过高，因为过高的水温会导致肌肤过早老化。最后用温水彻底清洗干净。保证清洗用物干净整洁。床铺干净整齐，枕头软硬、高度适宜也是保证颈部舒适必不可少的！

温馨提示：如颈椎出现疼痛或伴有活动受限，头晕等症状，切勿自行处置。医院就诊！6专家简介

王鹏

中共党员副主任中医师

颈肩腰腿疼中心主任

毕业于河南中医药大学

曾进修于北京空军特色医学中心（医院中西医结合正骨科）、医院（医院康复理疗科）、福建省中医院；博采众长，通过大量的临床实践，不断总结与创新，擅长运用手法（非手术）治疗疑难性颈椎病，巨大型、游离型腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、腰椎滑脱症，腰椎管狭窄症，术后腰椎间盘突出症，寰枢关节半脱位，颈、胸腰椎关节紊乱症、脊柱侧弯、骨盆旋移症等脊柱软伤类疾病。