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#夏方养生指南#

导语：在日常生活当中，许多人应该都有过手麻情况的发生，比如：午休，大家趴在桌子上休息，醒了之后会出现手发麻的情况，这种情况由血液不流通引起，是正常现象。

如果经常发生手麻，那么可能是身体在发求救信号，因此，大家要注意手麻情况，小心对待此类事情。之所以会发生手麻，可能是因为血管产生硬化的情况，以及血液流通速率下降。

而且，生活习惯不良好会引起动脉粥样硬化的出现，还有，其他肢体如手指等会出现麻木、头晕等情况。常常“手脚发麻”的人注意了，可能是出现了以下4种问题，千万不能忽视。

一、先来看一下手的作用

1、手是感觉器官，也是人体的行动诱发器、反应器，它可以帮助人体分辨事物。

在临床上，许多小孩儿的双手肌力、触觉都存在问题，且智力低下，如果对他们进行训练，或者刺激手部，对他们的认知能力的提升有帮助。

2、同时，手是与外界沟通的重要工具，因为手能做手势，当不能与其他人进行正常语言交流时，其重要作用就会显现出来了。

3、而且，手参与完成大运动、精细运动等运动，例如：转换姿势、平衡身体、日常取物等。

二、手部经常发麻，可能有哪些原因？

1、手腕问题

手腕有三根重要的神经通过，如果因为一些原因对三根神经造成伤害，那么就使手处于发麻状态。

2、手关节炎

手关节、手指指间关节的炎症，手微循环不良以及手被冻伤，包括类风湿关节炎等，都能使手发麻。

3、睡觉姿势

当睡觉的某种姿势不合适时，会导致手局部产生压迫。例如：压到了一侧的胳膊、手，这种情况会引起局部血液不流通等症状的出现，时间一长就会发麻。

原因：血液供养神经的发育，当局部血液不流通时，会对神经营养功能造成损伤，从而出现发麻的情况。

4、喝酒

喝酒之后，体内会含有代谢产物乙醛、酒精等这些物质，这些物质会对神经造成刺激，所以喝酒以后手指发麻。

而且，神经末梢会对手脚神经产生更强烈的刺激，因此喝酒之后手指会出现发麻的情况。还有长时间饮酒，这种情况造成神经的伤害不可逆转，具体表现为四肢发麻的周围神经发生病变。

5、处于怀孕晚期

孕妇说：进入怀孕晚期的阶段，手指会发麻并伴有疼痛感。这种疼痛的感觉类似于被火烧、被针扎，而且这种感觉会在多个手指上面迅速累积，对正常工作造成一些影响。

三、常常“手脚发麻”的人注意了，可能是出现了以下4种问题，不要忽视

1、高血压

如果手经常发麻，那么最大的可能性是出现了高血压，而发生高血压的情况有多方面的原因，比如：情绪失控，这种情况会促使肾上腺素分泌；吸烟、饮食行为不正确的干扰、遗传因素等都可以导致高血压。

血压不断升高，会增加血管受到的压力，而血管受到高血压刺激之后，会增加血液循环的障碍，导致其不能及时将血液运输到手部肢体末端，此时会出现发麻的表现。

因此，要通过合适的方式，来使血压处于稳定状态。如果高血压严重，医院去咨询医生的建议，并遵从医嘱。

2、糖尿病

部分人体内部血糖偏高，导致手部受到刺激，然后引起手麻的情况。具体原因：血糖升高之后，容易伤害神经系统，引起身体内部多个器官受损情况的发生。

而且，不仅有手麻的表现，还常常伴随刺痛的感觉，严重时会感觉到有许多蚂蚁好像在手里爬。此时表明，体内血糖已经升高，必须要及时采取降低血糖的办法。

3、更年期综合症

此种症状是因为在更年期，雌激素会下降，如果雌激素出现下降情况，那么就会诱发血管的舒缩功能出现不稳定的情况。而雌激素是正常含量时，能够维持血管的张力、血量以及血管的稳定情况。

在更年期，雌激素含量出现波动情况，导致血管出现不稳定情况，供血会减少或增加，尤其是末端的手脚出现手脚发麻。

4、颈椎病

颈椎病也会使手出现发麻情况，久时间坐着、不行动的人，颈椎会出现不正常的情况，因为颈椎尾端椎间盘会容易发生退化的现象，严重时会造成腰椎间盘突出，易使神经受到压迫，甚至产生疼痛感。

当压迫时间过长时，支撑神经的髓鞘会受到损害，此时导致手麻。通常，此种情况也会使颈部肌肉产生酸痛感。

四、出现手脚发麻的情况，该怎么处理

1、活动发麻的肢体

当长时间是同种姿势时，血液流通会受到阻碍，这样就会出现手脚发麻。所以，活动发麻的肢体能够加快身体的血液流通，减缓不适症状。

因此，对发麻的腿、手臂进行稍微活动，就会减缓许多发麻的表现。

2、适当补充维生素B

胃肠道功能长时间紊乱，摄入的食物量减少，会引起机体维生素、蛋白质出现缺少的情况。尤其是当缺乏B族维生素时，身体的神经传导速率下降，营养、代谢功能出现不正常的情况。

而且，会进一步使末梢神经炎、神经根发生病变，从而造成手足发麻。所以，适当补充维生素B，可以减缓手脚发麻，提升代谢效率。

3、保持温暖

如果超过人体敏感度的寒冷条件，手足会发麻。加入有较长的冷冻时间，那么将使该区域永久性组织出现坏死的情况。

值得注意的是老年人的身体素质逐步下降，当他们感觉温暖以及寒冷时，感知的温度要比正常人明显偏低。尤其是到了寒冷的冬天，中老年人群为了不生病，必须要加强个人保暖。

4、坚持锻炼

发病因素一旦确定，那么患者就要在平时多进行锻炼，锻炼能加快身体的血液流通就行，不需要非常强烈的锻炼。

血液流通加快以后，就能减缓手脚发麻的症状，并且，还会预防再次发生这种表现。

五、如何护理手部

1、手部去死皮

手部容易出现老茧，因为它一天要接触许多东西。因此，要在一定的时间内为手部去角质，提醒：务必买针对手部的去死皮膏。

2、涂抹护手霜

在涂抹护手霜时，先加热护手霜，或者在热水里对其进行微热，然后再涂抹到手上，这样会滋润手部的肌肤。

3、不要频繁地洗手

频繁洗手的做法不可取，因为会引起手部皮肤出现非常干燥的情况，对皮脂膜造成损伤，严重时会引起皮肤病的出现，因此，不要频繁地洗手，在吃饭之前、上完厕所以后洗手就满足卫生条件了。