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8月23日：晴气温22~34℃

明日进入处暑节气

三伏已过，暑热还未完全散尽

但昼夜温差已在逐步加大

夏秋之交，该如何养生？

医院中医科专家表示

此时养生要注意三防

一、防秋燥饮食润

出伏过后，虽然天气未明显转凉，但早晚温差变大，特别是在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显，气候逐渐向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。

图片来源：百度百科

此时，饮食要注意防秋燥，讲究一个“润”字。要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

二、防秋乏要早睡

出伏以后，很多人容易感到疲乏，这就是人们常说的“秋乏”。

专家称，处暑时节人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短的盛夏，很多人都可能出现睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

建议大家改变夏季晚睡的习惯，晚上早点入睡，如果睡眠状况不好，可以尝试中医调理。

与此同时，还要注意日常锻炼，通过运动改善睡眠。

三、防霉菌多通风

三伏天家里长期开空调，病菌容易聚集室内。出伏后，要注意室内勤通风，将收纳的换季衣物通风晾晒后再使用。

此外，专家还表示

处暑时节养生，要重视这三个穴位

可采用按揉或艾灸的方法

时间控制在15-30分钟

一、迎香穴

迎香穴位于鼻唇沟中点，鼻翼外侧缘。

可以通畅鼻窍，让鼻腔毛细血管扩张，治疗鼻炎、鼻塞等病症。

二、大椎穴

大椎穴位于第七颈椎的棘突下方。

此处是人体诸阳汇聚的地方，所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。

三、中府穴

中府穴在锁骨下窝凹陷，再往下大概有一拇指宽的位置。

按揉此穴位可以提高肺对外在的一种防御和抵抗的能力。对咳嗽、气喘、支气管炎等都有很好的预防保健作用。

专家简介

通讯员：傅勃

编辑：周萱

监制：向东宁

出品：新媒体中心