你们的颈椎还好吗?

最近几天，团队的小伙伴有好几个说颈椎不舒服的，说者无意，听者有心，我觉得我必须得把这个事情重视起来，提醒大家颈椎问题不是小事儿！

万事万物皆有利弊，科技的发展，带给我们生活上很多的便利，同时也给我们身体造成了很多伤害。比如，交通工具，以前出门靠双腿，富有点儿的骑自行车；现在出门开车，是方便了许多，身体也懒出了一身病，还有造成了交通堵塞，尾气带给环境的污染，也是我们有目共睹的！

还有电脑，确实是工作、学习的好帮手，但辐射带给身体的伤害是无形的，我们身体短时间内都感觉不到！久坐电脑前，眼睛、颈椎也直接受到伤害！

再说说这个人人离不开的智能手机，真是又爱又恨~各种新闻信息第一时间会遍全国甚至全世界，能购物、能吃饭、能叫车等等，衣食住行，吃喝玩乐，没有是它办不到的。现在出门连钱包都不用拿，带着一部智能手机就能走遍天下！但它同时也让我们成为低头一族，眼睛、颈椎迟早会被它“带坏”。

上边我说的这点儿事，你们肯定门儿清，就是有时候会有种赌的情愫在里面，觉得那些离自己很远，自己不可能会得各种各样的病！有时候还会在心里安慰自己，就这一次，明天一定不会这样啦！

说一件很打脸的事情，我给自己规定工作1个小时就要去院子里活动，休息几分钟，每次小插件提醒的时候，在心里就说做完这点儿再去，哪知这个没做完，另外一件着急处理的事情又来了，就这样每次都辜负了贴心APP的提醒！

看看下边这些人群里有你吗？这样的你颈椎很受伤！

1.长时间低头看书、坐办公室人员（怎么感觉这两个都有我的影子！！）长期伏案工作、司机、工厂流水线工人等等，都是长期保持一个动作。

长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致颈椎局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。

2、经常躺在床上看电视，看书，枕头很高，坐位睡觉等。长期坐姿不正，容易导致颈椎变型异位;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤，长期出差的小伙伴要特别注意！

3、经常体力运动，如运动员；或长期搬运重物，加重劲椎负荷，容易突发性肢体疲劳，长期保持一种姿态造成创伤性颈椎的变性。

以上不管哪个人群，其实就是对颈椎的慢性劳损。颈椎病没有明显的外伤，所以很容易被忽视。慢性劳损对颈椎病的发生、发展、治疗等都有着直接关系，慢性劳损一般指下边这三种情况：

（1）不良的睡眠体位。不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

（2）不当的工作姿势。大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

（3）不适当的体育锻炼。正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

颈椎病有哪些症状？

颈椎病分为颈型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病和混合型颈椎病五型。

不同型的颈椎病症状也是不同的：1、颈型颈椎病：主要表现为颈肩部疼痛、酸胀感，劳累后加重；2、脊髓型颈椎病：上肢表现为持物无力，精细动作完成困难；下肢表现为走路不稳，行走有踩棉花感；3、神经根型颈椎病：主要表现为颈肩部疼痛，伴上肢放射痛、手指麻木感；4、椎动脉型颈椎病：主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、耳鸣等。

家里有个弟弟是骨科医生，我问他颈椎病有什么明显的症状？他总结说：“脖子疼、僵、硬，恶心时像孕妇，头晕如患高血压，手麻、胳膊麻，又像是中风，记忆力减退，晚上噩梦不断……由于难受，脾气变得暴躁，像患上了抑郁症！”

其实我们正常人，长时间保持一个动作，也会有脖子疼、僵、硬，肩膀酸胀的感觉，这其实就是颈型颈椎病，但如果几年如一日的，不改变不预防，不给颈椎活动的时候，颈椎就会得病。如果经常性的头晕耳鸣，你的颈椎压迫了椎动脉和神经，出现脑供血不足和疼痛。说明你已经得了椎动脉型颈椎病或神经根型颈椎病。

不管哪种类型的颈椎病，我还是呼吁大家从现在开始预防起来，改掉那些不好的工作、生活习惯。

怎样预防颈椎病？

1、要注意睡眠的方式一般说来，睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空，生活中习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高，此外，睡觉时，不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风，这样可以有效预防颈椎病的发生。睡眠是人们生活中的重要部分之一，床和枕头的合适与否直接影响人的健康。

2、要注意活动颈部，劳逸结合切勿长时间久坐。学生党、办公室职员、汽车司机等长时间保持坐立状态的人在工作一两个小时左右，应有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，远离劳损而引发颈椎病。

3、要注意预防寒潮防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系，风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环，因此，做好颈椎病预防工作，在冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

4、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。5、纠正不良的工作姿势。工作中一些不好的工作姿势，尽量去避免，可能你不经意的一个姿势正在慢慢的损伤你的颈椎。

平时生活中，对颈椎的损伤是不可避免的，今天给大家介绍几个穴位，可以很好的缓解颈椎的压力。

1、揉捏风池穴

　　取穴方法：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

　　按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效：按揉此穴有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。改善颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2、按揉秉风穴

　　取穴方法：在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

　　按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

　　功效：此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、按揉肩井穴

　　取穴方法：在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

　　按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

　　功效：按摩此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。对于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

4、按揉曲池穴

　　取穴方法：位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。

　　按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

功效：此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。

　　上面为大家介绍了治疗颈椎病的穴位，对这五个穴位进行按摩，可以很好的缓解颈椎病，经常低头工作的人要时常动动脖子。

今天就写到这里吧！姑娘们再有什么不清楚的给我留言！希望下期我写什么内容，在下边留言给我，小萍会拿小本本记录的！

我是小萍，一个平时喜欢钻研中医养生，注重膳食保健，努力研究食补，匠心做产品的小女子！！







































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