颈椎病已不是老年病，逐渐成为年轻白领的职业病，常见病及多发病，正确预防至关重要。
在繁忙的工作之余，不防让自己的颈椎放松一下。
1、预备式：端坐，双眼平视前方，双手分别放置于大腿上，宁心静气，将意念集中到头颈部。
2、前屈：头前屈，下颌触及胸部或到最大限度时停住，保存3秒钟后回到预备式。
3、后仰：头后仰，到最大限度时停住，保持3秒后返回预备式。
4、左侧屈：双肩保持水平，头向左肩侧屈，当感受到右侧颈项部被牵拉绷紧时即停住，保持3秒钟后回到预备式。
5、右侧屈：双肩保持水平，头向右肩侧屈，当感受到左侧颈项部被牵拉绷紧时即停住，保持3秒钟后回到预备式。
6、左旋：身体不动，头呈水平向左旋转，到最大限度时停住，保持3秒后返回到预备式。
7、右旋：身体不动，头呈水平向右旋转，到最大限度时停住，保持3秒后返回到预备式。
医院疼痛科在颈肩腰腿痛治疗及肢体康复治疗方面采取中西医相结合治疗方法，深受广大患者信赖。
医护办：
赞赏
