治疗方法一：按推枕骨下沿及脊椎两侧，按推力度以患者能承受为宜，一般每个点按7-8下，较重按10-15下。具体位置见下图：

方法二：按下图的红点位置，一边按一边转动脖子，对各种颈椎问题都有很好的效果，没有颈椎问题按此处也可以保健。

治疗方法三：将脚趾大拇趾第一关节和第二关节之间分成7等分，由轻到重点按该区域，同时让患者转动颈椎，由左至右和由右至左各转三圈，注意按推时由轻到重，一般按几分钟颈椎就可以明显改善，甚至完全好了。

锻炼方法一：连续做抬头，低头动作；连续做左右转动颈椎动作。每个动作每天坚持做30下对颈椎保健有很好的作用；

锻炼方法二：把两手举起到钟表10点10分的位置，两手放身体两侧略向后，眼睛向前上方，手指绷起来。用这个动作走路，每天坚持走步，第二天颈椎就会感觉很舒服。

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