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哪些习惯影响了我们的颈椎健康？

（1）不良的睡姿，不良的睡姿由于其持续时间长，在大脑处于休息状态下又不能及时调整，长此以往必然造成颈椎附近肌肉、韧带和关节的平衡失调。养成良好的睡眠习惯很重要；

（2）不当的工作坐姿，大量的统计资料表明，某些工作量不大，强度不高，但长期久坐，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。所以工作中保持良好坐姿，每半小时一小时活动活动，可以做一些颈部保健操，或歪歪头扭扭脖子，使颈椎各方向得以活动及休息；

（3）不适当的体育锻炼，日常简单的体育锻炼对健康有益，但对颈部会产生巨大负荷的活动或运动，如以头颈部作为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，会加大颈椎的负担，尤其在缺乏专业指导的情况下。

吴雪洋

医院康复科医生硕士研究生主治中医师齐齐哈尔市针灸学会针灸临床专业委员会委员擅长针灸及中药治疗脑血管疾病，头晕、头痛、面神经炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝关节炎等疾病。

预防颈椎病注意事项如下：

1、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足，工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

2、改变用枕习惯，颈椎的生理曲度并非是一成不变的，随着年龄增长，颈椎会出现退行性改变，颈椎骨质增生，从而使颈曲发生改变，甚至是颈椎的曲度变直甚至反弓。

3、积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼。正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度，增加颈椎生理力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利于颈椎病的恢复。

4、可适当的使用热敷，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

整理制作/齐齐哈尔交通广播予婷

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