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现代人的工作方式，让我们颈椎越来越容易受到磨损，一不留神，就可能患上颈椎病。脖子酸麻、胀痛、僵硬，转动时“咔咔”的响都是在提醒咱们，要好好爱护颈椎。与其等到产生实质性的病变，再去进行繁琐的治疗，不如现在稍微注意一下，防范于未然。那么都有哪四句护颈良言呢？请往下看

1.正确坐姿，不当低头族

“低头族”就不用过多介绍了，有相当一部分人可能有这样的心理：“我只看一会儿手机，跟别的低头族不一样。”如果有这种侥幸心理，一定要及时改掉，养成健康的生活习惯。

2.避免颈部受凉

在中医理论里，寒湿是影响颈椎病的重要外因。在炎热的夏季，现代人离开了的空调就好比鱼儿离开了水，不能成活。还有一部分人喜欢把头部对着空调吹，这种做法只会加重颈部的寒湿。

3.每隔一段时间，就做一下颈椎操

说到颈椎操一部分人不太愿意去做，原因是觉得在办公场合摇头晃脑的不太合适。颈椎操并没有要求做到足够标准，只要能起到活动颈部的作用就行。一般以1个小时为间隔，多做有益。

4.挑选合适的枕头

挑选枕头一定要以适中为佳。有的人喜欢享受“高枕无忧”，有的人却不爱睡枕头，到底孰对孰错？枕头过高，易造成血液流通不畅；枕头太低或者不枕，会使颈椎在重力作用下变直，要知道，正常的颈椎是有一定生理弯曲的，从侧面看，大致像一弯月，朝面部方向凸出来。

颈椎健康跟平时习惯有很大关系，骨科专家说，对于颈椎病患者，保持颈椎健康其实并不难，只要注意改变自己的不良习惯就能远离「颈椎病」病痛。最后建议大家，生活与工作我们都要选择，不要一味的努力工作而忽略了身体的保养。