专家支招
近年来由于工作和生活压力的增大，我们周围出现颈椎病的患者也越来越多，造成颈椎的原因有哪些？我们又该如何治疗？听听专家如何讲解！
王建军
医院
康复医学科技师长
首都体育学院临床课程任课教师，北京市医学会康复治疗专业规范化培训教师，北京市职工专业技能考试康复护理专业专业课教师。
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造成颈椎病的原因
??劳损。长期使头颈部处于单一姿势，如长时间低头工作，易发生颈椎病。
??不良姿势。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
??头颈部外伤。50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
??颈椎结构发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。
??风寒湿因素。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。
??慢性感染。主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情，是颈椎病重要发病因素。
造成颈椎病的原因
颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……下面就教大家一些治疗颈椎病的简单操，就是这么简单。
◆左右拍肩
右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。年轻人从后面拍更好，老年人从前面拍也可。
◆深呼吸
平时一次吸呼空气量约ml，一次深呼吸空气量约2-ml，相当于7-8次平时呼吸的量。每呼吸一下横膈膜一下降，胃肝脾肠等都能得到温和按摩，所以深呼吸比平常呼吸不仅氧气多了7-8倍，还能改善肠胃功能。
◆下蹲起
起初蹲起做够5-10次，渐渐增加到15-20次，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼，可以改善头晕、头疼症状。
◆10点10分
双臂与地面平行，向身体两侧伸开，类似钟表9点15分位置；双臂同时向10点10分位置抬起，再回到9点15分位置；重复25次；腰、背、胸、颈部肌肉都得到锻炼。
◆去看戏
把脚踮起来，伸长脖子，保持这个姿势几秒钟，反复做几次，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
◆举头望月、低头探海
举头望月：人站立，双脚与肩同宽，双手背后，目光直视前方，头缓缓抬起至最大限度，保持3-5秒，
低头探海：双手叉腰，头尽力向前，并慢慢放下至最低点，保持3-5秒；
转体望跟：头随身体最大限度地向后，双臂随身体摆动；
回旋双肩：双手叉腰，双肩向前、向后回旋。
