颈椎病，是大家都很熟悉的一种疾病，因为它的发病率很高，生活中很常见，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，颈椎病危害有很多，不但会影响到日常生活，甚至还能引发大病，危害身体健康。
颈痛主要是由于不正确的姿势、年龄因素、颈部损伤、情绪紧张、受寒等因素引起的，长时间的坐姿不良、卧位或睡眠时头部姿势不当和长时间的低头看手机、上网聊天、打游戏等均会引起颈痛。
那么得了颈椎病有没有什么方法来护理呢？
一、颈部制动急性期制动有利于损伤组织的修复，保证颈部损伤及失稳的修复。
二、合理用枕一个合适的枕头有利于尽快缓解颈椎的疲劳。枕头过高、过硬、太矮、太软均容易引起落枕，直接影响颈部的肌肉和血液循环。枕头的长度在40—60cm为宜，高度在人仰卧时与其本人的拳头等高，在侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度。
三、颈部防寒保暖很多病人的眩晕是由风寒感冒等引起，故天气变化剧烈时，出汗后、沐浴后、睡眠时，应特别注意加强防范。炎热季节尤其要注意空调温度不能太低，不能直吹颈部。
四、注意保持正确的姿势爱读书、写作伏案工作者最容易诱发颈椎病，所以，伏案族应避免连续长时间低头。长期伏案工作的人，首先应有一把合适的椅子，为避免背部承受太大压力，不要坐得笔直，身体微向后靠，使脊柱自然弯曲，腰背部应有靠背相靠，可减少疼痛。
一个理想的睡眠体位应该使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略弯曲，如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息；木板可维持颈部的平衡状态，故有利于脊柱或下肢伤患者，但透气性差，枕席以草编为佳。
对于低头劳作超过1小时者，应休息几分钟，可间隔一段时间向相反方向转动头颈部；不宜将头靠在床上或沙发扶手上看书、看电视；当近距离看东西后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消除后再继续工作，有利于缓解颈椎的慢性劳损。
年轻患者的颈椎病常常是由于头颈部外伤后造成的，必须设法避免各种运动损伤、交通事故等；驾车或乘车时，应防止突然刹车或撞车。
五、牵引的护理使用牵引的患者，牵引中出现不适或症状加重时，需立即停止牵引或调整牵引的重量；牵引物的高度距离适宜，牵引物及牵引绳妥善固定，防砸伤；注意皮肤有无受压，可用棉垫保护；年老体弱、呼吸功能不全及全身状态虚弱者不宜在睡眠时牵引，宜采用半卧位牵引，以免引起不适；避免饱餐牵引。
六、避免诱发因素颈椎病是一种慢性病，在短期内很难根除，故平时应加强颈椎病的预防，诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳，强迫体位工作、姿势不良或其他疾病（如咽喉部的炎症、高血压、内分泌紊乱等）。
七、颈围的护理颈椎病急性发作时，使用颈围有制动和保护作用，有利于组织的修复和症状的缓解，颈围的高度必须适宜，急性期过后应去除，长期应用颈围会引起颈部肌肉萎缩、关节僵硬，不利于颈椎病的康复。
八、调整饮食，重视补钙颈椎病患者在饮食上宜多吃一些健脾利湿的食物，如山药、薏仁、炒扁豆、赤小豆等；中老年人颈椎病的发生，多与骨质疏松有密切关系，应注意加强预防，如常喝牛奶、晒太阳等，必要时可服用钙片以补充钙的不足。
九、心理指导保持情绪的稳定，学会自我调节，过分急躁的心情不利于身体健康，甚至会诱发其他疾病。
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后期编排：兰雪
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