92岁李嘉诚在吃的“长寿药”，如今咱们也可以吃的起，一杯咖啡钱，加入逆生长

......如今随着生活水平的不断提高，饮食也越来越多样化。

有的人饮食习惯健康，有的饮食习惯极不健康。现实生活中，尿毒症患者原来越多，这些多数都是不健康饮食习惯所导致的。尿毒症虽不是癌症，但却要比癌症还可怕，它就相当于癌症的终末，肾功能已经达到了不可逆的状态。........................................................................................

专家建议要养成良好的饮食习惯，这几种食物尽量不要吃。

这四种食物，尽量少碰

食物一：重口味咸食

盐是生活必需品，但是不能多吃。多吃食盐中的钠，会加大肾脏负担，体内水分不易排出，容易引起尿毒症。所以，我们每天的食盐摄入量要小于6g，尽量少吃腌制食品，少放鸡精、酱油等调味品，以便更好的保护肾脏，让自己身体健康。食物二：磷含量高的食物尽量少食水产品、动物肝脏、蛋黄以及干果类等食物，因为这些食物中含有较高的磷元素，磷元素需要肾小球过滤才能排出，长期食用这些，势必会加重肾脏负担，对肾脏形成伤害。食物三：随着生活水平的提高，牛羊肉也成了餐桌的家常菜，但是这些红肉属于高嘌呤食物，大量食用，很容易引起血尿酸升高，增加肾脏的排泄负担。同时，这些红肉含有的脂肪，进入体内不容易转化成糖类进行消化，会导致肾动脉硬化，肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾病。

食物四：杨桃

杨桃含有神经性毒素，会加大肾脏的负担。因此杨桃要适当的吃，不易吃太多。

养成“一查、二勤、三少”的习惯

一查：查肌酐

肌酐是肌肉在人体内代谢的产物，每20g肌肉会代谢出1mg的肌酐，通过肾脏排泄，倘若肾脏出现问题，排泄不顺畅，肌酐就会储藏在肾脏内，积累，肌酐指标是判断肾病、肾衰竭、尿毒症等疾病的指标。

四个阶段的肌酐指标，代表着身体肾脏的健康程度，大家可以对比看下自己到什么程度了？

肌酐-：肾功能不全代偿期

肌酐-：肾功能不全失代偿期

肌酐-：肾衰竭期

肌酐以上：尿毒症期

二勤：勤喝茶水，勤睡眠

勤喝茶水，加快排泄，有助于养护肾脏、减少结石。

勤睡眠，良好的睡眠，有助于肾脏健康。相关研究表明：睡眠时间不足7小时的人群比每天睡眠7-8小时的人群，出现肾小球滤过率下降的可能性增加很多。

三少：少久坐，少纵欲，少憋尿

少久坐。在生活中，我们经常久坐，很容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，中医认为，“肾与膀胱相表里”，所以久坐不动会影响肾功能。

少纵欲。过度纵欲会损伤男性的阳气，导致肾虚，降低自身免疫力和抵抗力。

少憋尿。经常长时间憋尿，很容易引发泌尿系统感染，增加肾脏负担，增加尿毒症的风险。

爱护身体，拥抱健康

养成好的生活习惯，拥有一个好的身体。

然而有些事情是不可逆的，身体是一切的本钱，没有了健康什么都百搭。

爱惜身体，拥抱健康，

既是对自己负责，也是对家人负责。

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