很多司机朋友跑完长途之后经常脖子痛、腰痛，其实这些毛病就是颈椎和腰椎因长期处于一个状态而劳累的表现，那么怎样才能预防这种情况的发生呢？保持正确的驾驶姿势1调整好驾驶姿势，并将坐椅调节到一个合适的位置，使颈椎及脊柱的其他部位都能处于良好的放松状态。选择一定的支持靠垫2可以使颈椎处于舒适、安全的状态。最好选择可随座椅自动调节的头颈部靠垫，使颈椎得到更好的保护。休息时走出驾驶室活动3尽量避免连续开车1小时以上，如需长时间开车时，要在中途停车休息5-10分钟，并最好是走出驾驶室，在外面稍活动一下，做一些颈部活动体操。为了同时预防腰部的疲劳，还可以做一下腰部的活动体操，以避免或减轻由于腰部疲劳而形成的腰痛。避免长时间在车里开空调4《黄帝内经》素问中提到：虚邪贼风避之有时，尤其是夏天长时间吹空调会引发肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎及风湿类风湿等疾病。但如果预防不及时，真的“惹病上身”了，怎么办？1.要养成防伤习惯，如推、拿、拉、捡动作时，防止用力过猛，应轻轻随之而动。2.注意起居保暖，不要受凉。3.养成良好的饮食习惯，少吃生冷的食物。切记喝冰镇饮料、两啤酒冷饮等。艾灸——疏通经络的好帮手

艾灸具有奇特养生保健的作用。《黄帝内经》中有记载，“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法。对于久坐的司机朋友来说，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。

首先，温经通络，行气活血。传统中医认为，气血通畅，才能维持人体正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，艾灸疗法可以使高温透彻身体肌骨经脉，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。

其次，驱寒逐湿，消淤散结。艾火的纯阳热力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。正阳气进入体内，能够清除湿浊之气，散寒回阳。最后，温中补气，保健强身。艾灸疗法历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。

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